這幾種食物很多人誤以為能減肥,實際上卻是讓你增肥的罪魁禍首...

2020-11-22 騰訊網

很多你認為能夠幫助減肥的食物，不僅不能讓你瘦下來，甚至可能是你胖起來的根源，誤以為它們能減肥，很多人每餐都安排，結果反倒吃成了胖子！

一、高纖維餅乾

1塊兒粗糧餅乾=1口肥肉，可不僅僅是說說而已！很多所謂的高纖粗糧餅乾、雜糧餅乾、粗糧餅乾、纖麩高纖消化餅乾基本上都不能減肥！真正含有的膳食纖維很有限，商家為了改善口感，往往會加入大量的糖和油脂。

二、雜豆類製品

豆腐能夠幫助補充蛋白質，熱量也比較低，但不代表所有的豆製品都能幫助減肥！

很多豆製品，你以為是高蛋白質食物，事實上是高碳水食物，比如豆腐皮、豆乾、腐竹、雜糧豆漿，碳水化合物的含量要遠遠高於蛋白質含量。

很多人以為這類雜豆製品屬於蛋白質，有助於減肥，殊不知吃了這些，等於多攝入了碳水化合物，卻沒有攝入蛋白質！

三、假全麥麵包

一般你在超市和蛋糕房買到的全麥麵包，全都是假的！

這類粗糧看似減肥，實際上卻會增肥，往往存在的問題有2點：1、以小麥粉冒充全麥粉，或者全麥粉含量不足；2、加入了大量的糖或者油脂，熱量超高。

想要選擇一款真正幫助減肥的全麥麵包，需要滿足2個條件：1、配料表中全麥粉（不是小麥粉）排在第一位；2、配料表中沒有糖，包括麥芽糖、白砂糖、蔗糖等。

其實，還有很多其他的食物，同樣是看似熱量低，實際上熱量高的類型，比如被破壞了膳食纖維卻留下了糖分的果汁，經過了高油脫水的水果乾，含糖的茶類飲料等等，一不小心就跳進了發胖的陷阱中！

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