吃土豆到底是增肥還是減肥?減肥時吃這4種食物,會讓你前功盡棄

2020-12-11 健康管家說

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夏天就是減肥瘦身季,每個女生都想在夏天裡瘦成一道閃電,以最完美的姿態迎接夏天的到來。大多數人認為肥胖與吃的多少有關,那麼與吃什麼有關係嗎?有人說土豆裡含澱粉,越吃越胖,其實米飯也含澱粉,並且是土豆的4倍。有人說自己吃土豆不僅沒減肥還長胖了,其實都是土豆誤區惹的禍!如果將土豆作為菜式或者零食等食用,加上正常的主食,那麼等於吃了雙份主食, 薯條、薯片、炸土豆、烤土豆……食用了不僅不會減肥,還會導致體重增加。這是不可取的!關於減肥時吃什麼,很多人都有一些錯誤的地方。如果夏天想要減肥一定早注意這4種食物,無論多嘴饞的姑娘都要忍住!

一、餅乾

餅乾是很多人怎麼都戒不掉的零食之一,可以選擇的種類實在是太多了,或酥脆或鬆軟的口感、水果味、巧克力味、奶油味、蔥油味…… 百味俱全。餅乾簡單說來就是麵粉糖油製成的糧食產品。無糖餅乾中糖的成分少了,相應的就會增加一些低蛋白質的麵粉或飽和脂肪來彌補這一空缺。所以,如果為了減肥而吃無糖餅乾不但達不到效果,還可能適得其反。

二、榴槤

榴槤在泰國負有盛名,被稱為「水果之王」。榴槤的熱量為147大卡/100克,瘦肉的熱量為140大卡/100克,吃100克榴槤的熱量可比吃肉還多,而且用榴槤製作而成的榴槤餅、榴槤班戟,會添加大量奶油和糖分,讓人迅速發胖。

三、飲料

研究證實,人工甜味劑飲料與超重和肥胖存在相關關係,這說明甜味劑對體重的影響作用。於是,就有機敏的商家開始推出「零卡路裡飲料」,這看上去很符合邏輯,沒有能量怎麼會發胖。但是,很多人為了減肥放棄蔗糖改為食用低卡甜味劑,卻減肥失敗,這是為什麼呢?研究揭示出的零卡飲料增肥的原因集中在甜味劑上,其主要機制是甜味劑讓機體中更多幫助獲得熱量的細菌生長,這些細菌幫忙分解出的熱量,會最終成為身體堆積的脂肪。

四、泡麵

一桶泡麵,大概130克左右,其含581卡路裡,相當於一個一百斤左右的成年女性以中等的步行速度(即每分鐘90步到120步)走2萬多步才能消耗。所以泡麵是一種比主食熱量高,並且容易導致人肥胖的食品。因此減肥人士在減肥期間最好不要吃泡麵,

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