圓臉也能瘦成小V臉!阿Sa靠地獄式健身瘦出小蠻腰、鉛筆腿

2020-12-19 騰訊網

曾在微博發文表示「減肥是女人一生一世的事業」,阿Sa因為臉型較圓,所以上鏡頭會比較肉,因此私底下的阿Sa非常注重身材維持,也靠著大量運動成功瘦身,不僅臉型變尖、一雙腿也常細又修長,一起來看看蔡卓妍的技巧!

保持大量運動,跳Zumba消耗熱量

阿Sa蔡卓妍在Ig分享了Vlog,分享她維持身材的心得。她表示保持好身材最主要是靠大量運動,最近她都是跳Zumba,她曾表示節食雖然能瘦,但整個人會很沒精神,皮膚狀態也會不好,所以現在維持正常食量搭配多運動。

而且其實阿Sa根本不胖,只是上鏡頭臉會看起來比較圓,她也笑自己上鏡時好像肥了好幾碼,自己看到都不喜歡,雖然有時候也會覺得跳舞好辛苦,但想著一停下來就會肥,他就會持續的保持運動,想著要漂亮!要漂亮!要漂亮!

除了跳舞也會搭配重訓修飾身體線條

其實手臂、腹部、腿部、核心阿Sa都會分配時間訓練,尤其女明星時常會穿露出手臂的禮服,因此她會靠舉啞鈴、彈力繩、舉槓片來鍛鍊,因此阿Sa的瘦臂線條真的非常緊實。阿Sa健身時都有專業教練在旁指導,尤其有器材的健身訓練要非常小心,動作做錯會容易使肌肉拉傷、受傷。

阿Sa 健身菜單:彈力繩

阿Sa 健身菜單:舉槓片

阿Sa 健身菜單:舉啞鈴

加強腹部核心訓練

所有在健身的人都知道訓練這塊肌肉的重要性,阿Sa最常做的訓練是平板支撐、側支撐,對於打擊腰部贅肉非常有效果,而且同時能訓練到臀部、手臂、腿部肌肉的力量,算是CP值非常高的訓練。

阿Sa也曾經靠節食來減肥,但她最近都改採取大量運動來瘦身,表示「為了吃可以更努力!」。從原本的圓圓臉,靠著地獄式健身也瘦出小V臉、鉛筆腿超級厲害。

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