油膩大叔決心減肥，健身3個月，身材變化一目了然
人到中年略顯油膩，很多人到了一定年紀之後，如果不注重自己的身材管理就會讓人感覺邋裡邋遢，略顯油膩感。
很多男性朋友在25歲之後，身體還會出現一定程度上的變化，有的人如果平時多加注意的話只會越來越好，而有的人只會長滿贅肉。
網絡上戲稱「脫髮90後，油膩中年人」，如今的90後也慢慢的步入了油膩大叔的行列。
因此很多年輕人想要改頭換面，想要讓自己重新充滿魅力，當然這需要通過後天的努力，健身自然必不可少。
國外一名大叔就意識到了自己油膩的本質，因此他下定決心減肥。
由於之前生活上的不注意，平時又喜歡吃一些漢堡炸雞之類的食物，而且還喜歡喝飲料，這導致她的身材出現了明顯的差別，以前是個帥氣的小夥子，現在變成了一個油膩的大叔。
為了能夠達到減肥健身效果，他專門請了一個比較專業的人士為自己制定了一份詳細的減肥健身計劃。
計劃中的第1項便是飲食。飲食上需要注意的是一定要保持飲食清淡，不要攝入過多的鹽分，另外也要吃少油的食物。
烹飪食物的時候不要選擇煎炸，需要儘量選水煮的食物。晚上7:00之後不要吃任何的零食或者是宵夜。
因為大叔身上的脂肪比較多，因此先要進行減脂方面的訓練。剛開始的時候需要進行上下午的有氧訓練訓練之後，而且需要注意放鬆自己全身。
計劃中的第2項便是需要規律作息。由於平時工作的關係導致他以及作息不是很規律，往往有晚上熬夜加班的習慣，為了更好的達到減肥效果他希望每天晚上在10:00之前入睡。
在進行了一個月的減脂訓練之後，便開始增加一些力量訓練。例如大叔比較喜歡拳擊，所以為其配備了拳擊訓練。
並且每日進行適當的伏地挺身以及深蹲動作，這樣一來可以幫助提高他的核心力量以及提高身體的爆發力。
每日嚴格按照制定的計劃進行減肥健身，持續了三個月之後，有一大叔發現如今的自己已經不再是當初的那個邋裡邋遢的男人，而是變成了一個面部硬朗身材有型的男士。
油膩大叔看到自己身材的改變，非常的開心，如果早知道現在的自己會如此的充滿魅力，自己一開始就應該好好的保持自己的身材，也不用費三個月的功夫來進行減脂健身。
不過好在如今的自己已經又重新回到了年輕時候的狀態，他告訴我每一位年輕男士，千萬不要仗著自己年輕而不關注自己的身材管理。
等到自己變老的那一天就會發現，隨著年齡增長，帶給自己的只有衰老。一定要平時養成健身的習慣，這樣與同齡人站在一起，才會顯得更加具有男人味，更加具有吸引力。
（圖片來源於網絡，侵刪）