導語：在大家的認知中，有很多人不管年輕時候有多貌美如花、陽光帥氣，到了中年以後，就要面臨身體發福，皮膚褶皺鬆弛，抵抗力變差。而且隨著年齡的增長，衰老速度是只增不減。當然這其中也有一部分人把自己保養得很好，除了年齡在增長，其他還和年輕時候一樣。
今天要為大家介紹的這位荷蘭大叔，絕對會顛覆你對中年人的看法，他叫名叫Edson Brandao（埃德·森巴）目前生活在荷蘭，平常喜歡健身和寫作。因為比較熱愛生活，所以他對自己的身材和形象管理得非常好。外表看上去的話和二十多歲的小夥子差不多，但是你絕對想不到其實他已經是一位典型的中年大叔，而且他今年已經53歲了。
我想大家知道他的真實年齡後可能都會一陣唏噓，不敢相信。確實本人和年齡真是不在一個級別上。男人因為喝酒、抽菸、應酬，到了中年以後大部分都是啤酒肚，輪胎腰，大象腿，怎麼可能50多歲還能保養得這麼好。
而且！更可怕的是什麼？他不但把身材和容貌保持的和年輕小夥差不多，似乎還出現了「逆生長」的現象。不信大家可以看下圖他的照片，拿他現在53歲的照片和33歲的照片一比較，確實比33歲時更年輕，經過歲月的洗禮似乎還增多那麼一分帥氣。
其實，大家別看他現在年輕帥氣，剛進入中年的時候他和很多男性一樣也是位油膩的中年大叔。皮膚鬆弛，身材走樣，抵抗力下降，讓他意識到自己身體一日不如一日。所以才讓他下定決心開始減肥，增強抵抗力。
為了恢復年輕時候的狀態，他也是想盡各種辦法。首先就是控制自己的飲食，合理的飲食能有效的降低身體的脂肪和熱量。多以低油脂，低熱量的食物為主食，不暴飲暴食。而後他就開始健身運動，健身不僅能我們瘦身，還能幫助我們提高抵抗力，緊緻鬆弛的皮膚。
下面呢就給大家介紹幾款，型男大叔在家裡經常做的幾個健身動作。希望能幫助到大家保持好身材，增強抵抗力，越活越年輕。
動作一、仰臥起坐
這個動作大家要特別注意，它不同於一般的仰臥起坐。起身的時候要注意停頓，腰要左右轉動，仰臥起坐主要是幫助大家減少肚子贅肉的，左右扭腰的話是減少我們腰部的贅肉，鍛鍊馬甲線的同時也能夠練出S腰。
動作二、伏地挺身
伏地挺身，大家也非常熟悉。伏地挺身主要鍛鍊胸肌和手臂肌肉的，通過鍛鍊來收緊胸肌和手臂肌肉上的皮膚，讓我們看起來更有味道。
動作三、仰臥抬腿
仰臥抬腿，主要訓練腹部肌肉群，還有腿部肌肉群。平躺瑜伽墊，雙手握住輔助器，通過輔助器和手臂力量慢慢抬起下半身，頭和頸部保持不動。鍛鍊腹部和腿部的時候，臀部和手臂也得到了鍛鍊。
這幾個動作是不是非常簡單。準備好瑜伽墊和輔助器，輕輕鬆鬆就能在家裡面完成。瑜伽墊是為了我們躺在地上的時候保護好我們的身體不被硌到。輔助器是為了我們能更好地完成動作，更好地達到塑形減脂的效果。
說到輔助器，小編今天就給大家搜羅了一款經濟實惠的輔助器。機身輕巧，使用方便，上下手柄處都採用了高檔泡棉材質，不僅吸汗還能防滑，底部採用的是吸力超大的吸盤，能穩穩地抓住地面，運動的時候安全得到了保障。
結語：所以我們一定要做出改變，從現在開始重新調整我們的生活，管理好自己的形象。衰老並不可怕，可怕的你不做出任何改變。堅持健身，它會帶給你一個全新的自己。