17歲小夥，從油膩男蛻變成腹肌男，分享21天健身經驗
隨著生活壓力的不斷增加，再加上男性朋友平時不注重管理自己，從而導致很多男性朋友從以前的帥小夥變成了如今的油膩大叔。
大多數男性朋友25歲之後肚子會越來越大，啤酒肚似乎已經成為了他們的標配。很多人想問，如果通過健身的話，需要多久才能從油膩小夥變成腹肌男，也就是說應該怎樣練習才能將肚子上的贅肉減掉？
這個答案也許很多人都不太了解，因為並沒有規定通過多少天健身就一定能達到什麼樣的效果，別人的體質不一樣，每個人的訓練計劃也不一樣，所以說這個答案並不唯一。
但是，今天我們要給大家介紹的這位17歲的小夥，他就用自己的親身經歷告訴我了我們如何從油膩男變成了腹肌男，如何成功減掉了大肚腩。
從照片中可以看出他身上的贅肉實在不少，而且沒有什麼肌肉線條，肚子上更是凸起，就像一個啤酒肚一樣。從側面看更加明顯隆起的腹部簡直是有礙美觀。
為了改變自己的身材形象，他下定決心要通過健身來改變自己，接下來我們看一下他21天的變身歷程。
首先他將自己的飲食進行了調整，自己攝入一些高蛋白的食物，而並非是脂肪過多的食物。很多人可能認為他的健身像大多數人一樣需要去健身房擼鐵，但是他更多的是喜歡在家裡健身。
除了徒手健身之外，他利用家中的器械來做一些其他的練習，就例如直臂下拉這個動作，可以幫助很好的鍛鍊到人體的背部肌肉。
但是為了減掉身體上的脂肪，一些有氧訓練也是必不可少，他每天必須要求自己跳半個小時的跳繩。
其實21天的時間過去的非常快，轉眼間就到了開始見證奇蹟的時刻。通過21天的健身計劃，可以看出他的手臂力量相比之前有了很大的提升，尤其是肱二頭肌看起來格外的明顯。
通過前後照片的對比第21天，他已經從油膩男蛻變成了肌肉男，腹肌十分明顯。
但是對於他的這一次改變，很多人對於他的時間上產生了質疑，他們認為21天並不會讓一個人油膩男變成腹肌男。
但是無論怎樣，他確實從一個油膩男變成了一個腹肌男，健身還是可以幫助改變一個人的外在形象的，一個人的整體面貌也會得到改變。
在這裡他有自己的21天健身經驗與大家一起分享。
第1點一定要合理控制自己的飲食，對他自己而言，它減少了高脂肪食物的攝入，但是他卻增加了餐數。為了確保身體上的需要，他每天吃八頓飯。
第2點一定要嚴格按照自己的訓練計劃不可以雜亂無章，應該有條不紊的進行。
第3點一定要堅持自己的健身之路，不可以因為別的原因而擱置下來。
第4點一定要堅信自己能夠健身成功，要給自己加油打氣。
最後他希望每一個男性都可以練出腹肌，可以練出自己想要的身材。
（圖片來源於網絡，侵刪）