科學研究和大量事實證明：鍛鍊是延緩身體衰老、保持身體年輕活力的有效方法和手段。體育是提高身體素質、提高生活質量、永葆青春的唯一法寶！
隨著健身運動的普及，越來越多的人為了追求好身材而加入到健身的行列中來。雖然健身已經成為年輕人的一種趨勢！但健身對每個人都是公平的，健身並不是年輕人的專利，有很多老年人為了提高自己的體質，也開始加入健身大軍！
這不是我們今天介紹的健身達人。不是我們經常看到的帥哥美女，而是一位70歲的硬漢奶奶！陳繼芳，一位來自上海的70歲老奶奶，因在央視《越戰越勇》節目中亮相而聞名！
在央視的舞臺上，陳繼芳奶奶大方地展示自己的馬甲線，並展示了她的腹肌繞圈訓練，以及用籃球做伏地挺身（做過腹肌訓練的人都知道這有多困難）。看到這裡，主人和客人都很震驚。一個接一個地喊道：「如果不是因為您滿頭白髮，說您30歲40歲也有人信呢」！
很多人感嘆，陳繼芳奶奶年紀這麼大，但她卻那麼精力充沛，神採奕奕。問她怎麼跟上。其實，唯一的秘訣就是運動和保持健康！
一開始，陳繼芳奶奶的身體狀況和大多數老人一樣。2018年的社區體檢中，奶奶陳繼芳被發現有脂肪肝、高血壓等症狀。醫生的建議是：適當參加運動，慢慢調整身體狀況，否則只會越來越差！於是陳奶奶決定嘗試改變，改變自己的現狀。她鼓起勇氣走進年輕人常去的健身房。在健身教練的指導下，她逐漸克服了許多困難。通過不斷的堅持，她在三個月內減掉了28磅。而通過不斷的運動，不僅減肥成功，而且自己的脂肪肝、高脂血症、高血壓症狀也都消失了！
現在陳奶奶是健身房的常客，也是健身房的形象代言人。她不僅會做腹肌轉體，還可以做伏地挺身、立壺鈴、熱浪繩、直腿硬拉等。很多年輕人都自嘆不如！
陳奶奶的經歷告訴我們：
健身真的不分年齡。不管你是40歲、50歲還是60歲，這些都不是理由。最重要的是你想不想走，想改變！只要你想動，想變，不要在乎年齡，總有適合你的訓練方法！健身對每個人都是公平的，只要你想改變體質，改變肥胖問題，只要你堅持健身，努力，這些效果一定會達到的！健身真的可以延緩衰老速度，讓你體力充沛，精神煥發！
當然大家對於她每天都能夠堅持去健身房的這種好習慣，還是應該多多學習，但是對於很多的人來說，天天去健身房可能並不是那麼一件現實的事情，由於各種原因並不能天天泡在健身房當中，那麼這個時候大家不妨選擇普拉提這項運動，動作簡單易學，只需在家中利用碎片時間即可輕鬆鍛鍊，同時也能夠幫你甩掉厚重的脂肪，塑造完美身材。
三個簡單運動分享：
動作一：坐姿提拉
坐在椅子上腳踩拉力器的腳踏部位，然後用手臂的力量來拉伸拉力器，這一個動作相對來說比較簡單輕鬆一些，每天做4組，每組20次，可以幫你甩掉粗胳膊，也可以練出美麗的蝴蝶背。
動作二：腿部拉伸
平躺在瑜伽墊上，然後腳踩拉力器的腳踏部位，將拉力器拉至胸前靜止不動，用大腿的力量來拉伸拉力器。
每天做4組，每組20次，堅持一段時間，能夠甩掉大腿上的贅肉，同時也可以優化整個腿型。
動作三：核心運動
這是普拉提運動當中一個核心運動，可以鍛鍊到全身的肌肉，在整個運動過程當中只能用臀部來著力，相對來說運動強度也比較大一些，每天做3組，每組15次，堅持一段時間可以達到提臀收腹瘦腿的效果。
大家在家裡做普拉提的時候，需要藉助瑜伽墊和拉力器，今天小編特意為大家帶來了一款品質更優的拉力器，這個拉力器採用的是4管橡膠管，不用害怕運動不到位的問題。手柄的位置也是採用了超厚的泡棉設計，做起運動來特別舒服，腳踏部位採用的是國際高密度NBR材質，還添加了條紋設計，安全係數更高。
今天只需要49.9元就可以輕鬆帶回家，好身材值得你這麼付出！
結語：如果大家想要瘦身塑形成功的話，每天要堅持做鍛鍊，才會讓你的減肥路走得更加順利，當然減肥是一件持之以恆的事情，只要我們堅持下去總會得到回報，希望這個冬天大家都能瘦下來！