你知道女生喜歡什麼樣的身材嗎？根據我在健身房做教練的這幾年，我是發現不同女生是喜歡不同的身材的，你看你是屬於哪一種？女生又會喜歡哪一類型的？
而且我在健身房經常聽到的一句話是：你的體脂率是多少？男生很在意的體脂率，女生又是怎麼想的呢？
首先你知道你的體脂率是多少嗎？
成年男性的體脂率計算公式：
參數a=腰圍（單位：釐米）×0.74；
參數b=體重（單位：千克）×0.082+44.74；
身體脂肪總重量（單位：千克）=a－b；
體脂率=（身體脂肪總重量÷體重）×100%
先對照著公式和圖把體脂率給算出來，一般來說男性的體脂率會低於女性的體脂率，年輕人的體脂率會低於年長的人的體脂率。
體脂率>40%
體脂率>40%，這已經是屬於極度肥胖了，這已經危害到健康了，會讓很多女生望而卻步，這種時候不應該抱怨，而應該學會改變自己。有氧耐力跑、遊泳、騎車都是很好的運動，重點是要堅持，三天打魚，兩天曬網，這樣是沒有效果的，同時應該要戒掉零食，放棄漢堡薯條、肥肉甜食等食物，健康飲食。
體脂率在25%左右
這其實是有些偏胖的，但有很多女生是喜歡男生的這種身材的，會認為很可愛，讓人產生安全感，但是千萬不要邋遢，要保持乾淨整潔，有足夠的內涵也能很討喜。但如果男生想要降低體脂率做出改變該怎麼辦？
這類偏胖的人群肌肉力量是不會差的，通過減脂和飲食搭配是可以在幾月內看到成效的，不要只把注意力放在控制飲食，只能在短期內有成效，不要吃得太飽就行。以有氧運動為主，並且在減脂過程加入力量訓練，力量訓練雖然不能直接減少脂肪，卻能使腹部肌肉增長，能夠提高身體利用脂肪的能力。
體脂率在12%-20之間
這其實就是現在很多男性的體脂率，而體脂率在15%-18%之間，是男性體脂率的正常值，是一個健康的體脂率。所以為了維持身體的健康，應該儘量將體脂維持在此範圍內，而且體脂率在15%左右，可以看到腹肌，形體也會有很大的改變。而且女生是很喜歡有腹肌的男生，不是有個段子是這麼說的:沒想到我努力練了腿，辛苦地練了胸，沒想到那個妹子問我能不能看下我的腹肌。
體脂率在10%-12%之間
這個區間的體脂率會有明顯的肌肉線條，肌肉會變得緊緻，不管女孩們喜不喜歡，我相信這個區間是很多男生理想中的身材了。
體脂率在4%左右
這類體脂率要麼就是對自己要求很高的運動員，保持低體脂是很困難的，需要嚴格自己的飲食和大量的訓練。
或者是很瘦的人，但其實這樣不是很健康，要是女孩們喜歡，其實最好還是一起去醫院檢查一下比較好。
每個人其實更應該確定自己想要什麼身材，如果你覺得自己胖胖的也很可愛，那也確實，但是如果不滿意自己的現狀，那就要下定決心。因為無論是健身還是減脂，都需要循序漸進，把健身當成自己的習慣，只要堅持和努力，總會有結果的。