減肥應該是小夥伴們走過最長的道路了吧？現在市面上有很多主打賣減肥餐的店面，很多想要減肥的小夥伴都訂購過這樣的減肥餐吧。芒果醬自己原來也訂購過這樣的減肥餐，吃起來的味道說實話是十分寡淡的。幾片水煮青菜，些許的水果，再配上一些全麥麵包或者全麥的麵餅，熱量是真的很低，但是味道也是真的不是很好吃。想想嘛，是為了減肥這樣的味道也就忍了，但是對於作為吃貨的芒果醬來說，還是希望能吃到好吃美味又低脂的減肥餐。
不知道小夥伴的身邊有沒有這種朋友呢？就是不管怎麼吃，不管吃多少，都是很瘦的樣子，把自己拿稍微喝一口水都會長胖。每次和這種朋友一起出去逛街，看看他們吃一路逛一路的，衣服卻還是能穿上S碼的，怎麼都感覺自己很心塞。吃同樣的東西，人家怎麼吃都不胖，而自己卻一點一點長胖。
如果沒有一款美味好吃，熱量又很低的減肥餐，那就真的太棒了。今天芒果醬給大家分享的就是最近一直在吃到低脂減肥餐，做法十分的簡單快手，還可以自己適當的DIY，符合自己口味的減肥餐。這款減肥餐就是香烤果蔬雞胸肉啦！把自己喜歡的食材切切拌拌，就能做出來啦！
我們一起來看看這款香烤果實雞胸肉都需要什麼食材吧！
雞肉，魚肉和蝦肉，你喜歡的都可以放進去
200克的雞胸肉，150克的小南瓜，150克的西蘭花，10個小番茄。
這些是芒果醬在做這款香烤果蔬雞胸肉的時候用到的食材，小夥伴們也可以根據自己的口味，自己DIY一下，放一些自己喜歡的肉，比如說蝦肉或者魚肉，也都是十分低脂美味的肉，吃起來也都十分的鮮嫩。果蔬方面也都可以放一些自己喜歡的菜，芒果醬覺得烤出來的小南瓜吃起來是真的很軟糯，很好吃，推薦小夥伴們嘗試一下哦。
做這款減肥餐的時候呢，還需要用到一些調料，芒果醬會在後邊的烹飪步驟裡邊給大家說明的。讓我們一起來看看這款減肥餐怎麼做吧。
滿滿一盤，都是自己喜歡的食材，這樣的這樣的減脂餐，怎麼吃都不會膩。
首先我們將來處理一下雞胸肉。把200克的雞胸肉，用清水衝洗一下之後切成小塊兒，放在碗中備用。蒜瓣兒切成蒜末，然後和雞胸肉放在一起，再加入適量的食鹽和一些黑胡椒碎，再放一些鮮醬油。用手抓拌均勻之後，裹上保鮮膜醃製20分鐘。
在醃製雞胸肉的過程中，我們來把果蔬處理一下。把150克的南瓜切洗乾淨之後，用刀切成薄片狀。西蘭花切成一小塊兒，一小塊兒的。然後鍋中燒熱水，水煮沸之後把西蘭花過水焯一下。小番茄，清洗乾淨之後對半切開，備用。
在烤盤上鋪上一層油紙，把切好的蔬菜塊兒鋪進烤盤，給烤盤底平鋪一層果蔬塊兒，然後再把醃好的雞胸肉放進烤盤裡面。家裡邊兒如果有迷迭香的話，可以在上面再撒上一些迷迭香，就可以把烤盤放進烤箱裡開始烤了。
烤箱預熱200°，放進中層烤30分鐘。30分鐘後取出烤盤，在上面撒上一點點鹽和黑胡椒碎，就可以開吃了。
這一盤香烤果蔬雞胸肉，看上去都很誘人，完全不像減肥餐。
從烤箱裡拿出烤盤的時候，看著那一盤都是自己喜歡的蔬菜，都會覺得很好吃，看上去都很誘人。完全不像外面賣的減肥餐，單調無味。
如果是要給裡面放一些生菜或者青菜葉之類的，可以先用熱水把菜葉焯一下。做好之後，小夥伴們可以放一些自己喜歡吃的醬汁，比如說沙拉醬或者番茄醬。
其實在做的時候可以在這上面撒上一層芝士碎，放進烤箱裡邊兒烤，烤好之後吃上一口，味道真的是絕了。濃鬱的芝士味兒，我想是沒有任何人可以拒絕的。
這一款可以自己隨心鎖頭DIY的減脂餐，你學會怎麼做了嗎？
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