在大家的印象裡，影視劇，小說裡的和尚都是身材叟立，武藝高強，不爭不強，滿腹經綸！拋開一切雜念一心向佛！這是我們固有的思維，可是泰國的和尚可不太一樣！
泰國佛教對於民眾來講是非常重要的，而且每一位泰國人都非常虔誠，泰國的男人一生，是一定要有一次出家的經歷的，就像很多國家到了成年需要服兵役一樣。所以很多泰國男孩兒，在成年之後都會被父母送去當地的寺廟修行。
以往的和尚可能都是慈眉善目，苦心修行！可就是有這樣一位泰國小夥，出家後的一張照片，爆紅網絡，引起一片熱議！照片裡他披一件黃色的袈裟，英氣的臉龐、深邃的眼眸，更重要的是全身肌肉健碩，線條清晰，這好像和我們傳統印象上的和尚有很大差別！
他叫Jeans，來自泰國曼谷，今年只有24歲，在20歲時就被父母送去當了和尚，每天的過得也非常充實，凌晨3點就要起床打坐兩個小時，然後健身、打掃衛生、外出化緣等。
而且寺廟裡幾乎沒有什麼現代化的設施，生活還是比較清苦的，在這樣的環境下，他在這裡修行4年。苦修結束後，如願以償地憑藉他的富有男子氣概的臉龐和一身腱子肉成為了健身模特！
可能有人會想問了，這和尚吃素，儘管他訓練量再大，他也沒有充分的營養補充，怎麼練到這麼大的？
素食中的蛋白質多為不完全蛋白，所以對於增肌效果並不是特別好，可是泰國僧人是不戒葷腥的，所以他在出家期間，依然可以補充充足的肉類。
我們想要獲得這樣的強壯的肌肉，我們應該如何做呢？
第一、充足的蛋白質攝入
每天，每公斤體重1.2g-1.7g的蛋白攝入才能保證我們肌肉的生長與合成！每天的蛋白質最好分4-6次去補充，因為蛋白質和碳水脂肪不同，人體不會額外大量的儲存胺基酸，但我們身體中的酶，激素，免疫系統卻時時刻刻都需要胺基酸。
一次性補充大量的蛋白質會造成浪費，而長時間沒有蛋白的攝入卻會分解我們肌肉中的蛋白！所以最好的方式就是分4-6次去補充！
第二、充分的睡眠
人體在深度睡眠的時候會分泌大量的生長激素以促進身體的修復和生長。深蹲睡眠時生長激素分泌，釋放胰島素樣生長因子(IGF-1)與其他的胺基酸，人體組織會處於一種修複合成的狀態，這樣便能夠提高細胞胺基酸的吸收與蛋白質的合成，使得肌纖維增大，也能夠刺激肌肉收縮，增加肌力。
第三、大強度的力量訓練
需要有足夠的訓練容量與強度，才能引起超負荷，從而導致疲勞，肌纖維的良性損傷。這才能引發超量恢復，這是一個身體積極適應的過程。所以我們不管增肌還是減脂，其實都是對身體產生一種持續性的壓力，迫使身體去適應當下的狀態。而且大強度的力量訓練還會引起生長激素的分泌，可以更好地幫助我們打造完美體型！
總結
袈裟配上健碩的肌肉，就是一個完美男神，而我們想要成為男神機會也是很大的！增肌並不難，只要做到以上三點即可，而真正難的事情，是我們的耐心，能夠持之以恆的訓練，規律睡眠才可以獲得完美身材！加油各位！#百裡挑一#