中醫養生,多吃五穀雜糧

2020-12-08 魯網

　　魯網聊城2月20日訊 生活中很多人都選擇利用中醫養生,通過養生來達到預防疾病的問題。中醫滋養人體法子不少,比如說多吃雜糧對身體特別好。當然,前提是要選擇好的雜糧種類才行,否則的話,養生效果就達不到預期喲。

　　中醫養人請吃這幾種雜糧

　　在推薦適合養生的雜糧之前,小編先和大家介紹下吃雜糧的好處,這樣子大家才能喜歡上雜糧:

　　1、比如說對心腦血管病有預防和治療作用,因為常吃雜糧能夠將身體內部大量積攢的膽固醇排出身體外部,此外,還能輔助治療高血壓等疾病。

　　2、比如說有助預防和治療糖尿病,這種疾病折磨著不少的人,為了身體好,請愛上吃雜糧,這主要是因為粗糧雖然含有澱粉,但是攝入人體以後卻不會造成體內的血糖含量超標。而患有糖尿病的人需要特別控制血糖,所以說,選擇食物要特別小心,對此,選擇吃了不會導致血糖的超量的雜糧是絕佳的選擇之一。

　　除了這些好處之外,吃雜糧還能很好地改善便秘,幫助你每天都大便通暢,不再因為無法及時排便而煩惱了。其中下面這些雜糧相當不錯,平日裡要吃起來:

　　1、蕎麥

　　對於不做飯的人來說,估計對蕎麥這種雜糧了解不多。小編提醒,蕎麥對身體很有益處,因為中醫認為其味甘性涼,吃它具有消積、健胃之效。再者,其富含B族維生素、煙酸等物質,要知道煙酸可是降壓「良藥」,所以說,平日裡不妨吃些蕎麥吧。

　　

　　燕麥豆漿

　　2、薏米

　　說到薏米很多喜歡利用它祛溼,但其實中醫認為吃它的好處可不止祛溼這一個,其解毒抗炎、鎮痛等等功效也是很不錯的。這是為什麼呢?那是因為其性味甘、性微寒,同時營養成分不僅豐富而且平衡,常吃對身體益處那自然是不少的。

　　薏米這種粗糧,烹飪後食用特別容易被身體吸收,所以說,建議人們平日裡不妨經常煮一些薏米食用。比如說利用它煮湯、或者是熬成粥食用都是可以的。尤其是愛美的女人,更應該經常食用,當你每天湊堅持吃,過了一段時間之後,你會發現自己的皮膚變得又亮又嫩,而且斑點也少了許多喲。

　　3、高粱

　　其性味甘、溫等,吃它除了能夠和胃健脾之外,同時還能有助解毒止瀉,對於時常出現消化問題的人,應該適當吃一些。

　　4、玉米

　　這種雜糧很多人都愛吃,除了直接蒸食之外,很多喜歡將玉米粒剝下來,直接煮成粥或是碾成玉米糊食用。這種雜糧性甘平,吃它既能止渴消腫,還能補中益脾。而且其富含纖維素,由於有這種物質的存在,人們時常吃玉米能夠起到加速腸道活動,幫助排便的功效。

　　

　　紅豆蓮子羹

　　日常吃雜糧的禁忌

　　吃雜糧好處多,但是不能隨便吃,亂吃的話,只會損傷身體健康。所以說,這些日常吃雜糧的禁忌,人們需要來認真看看:

　　1、忌不加以選擇地亂吃

　　吃雜糧對身體有益處,這是眾所周知的,但是要注意吃雜糧也要根據不同的情況選擇合適的種類食用,而不是看到了什麼就吃什麼。最好是根據自身出現的問題,進行選擇有益改善自身問題的種類:

　　比如說消化比較不好的話,則應該選擇吃小米,因為和小米粥很好消化,吃了不會對腸胃造成負擔。比如說缺血的人則應該選擇吃黃豆或是小米,因為它們都含有不少的鐵元素,吃了有助身體造血。

　　2、忌一日三餐都吃

　　雜糧好處多,一些人喜歡一日三餐都吃雜糧,其他的食物攝入量大大減少了。這樣吃的話,很容易造成腸胃負擔的。想要身體健康,在飲食上必須做好粗細搭配工作,而不是單純的只吃雜糧,這樣容易造成營養不均的。

　　責編 李雲乾

相關焦點

  • 五穀雜糧養生的根本,吃對了才能養生
    《黃帝內經》中提到「五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充。」 意思就是穀物（主食）是人們賴以生存的根本，而水果、蔬菜和肉類等等都是作為主食的輔助、補益和補充。國人吃五穀雜糧，可以說是有史可尋。那麼，五穀雜糧你吃對了嗎？
  • 防中風助排毒 養生吃五穀雜糧好處多
    五穀雜糧，是養生人士的最愛，因為吃雜糧的好處有很多，日常養生吃些五穀雜糧對身體特別好，不僅能補充所需營養，還能預防疾病，讓身體更健康，所以千萬別小看那些五穀雜糧。想知道五穀雜糧有哪些以及五穀雜糧養生配方嗎？那就一起來看看吧。
  • 五穀雜糧是養生的根本!吃五穀雜糧記住5個關鍵數字
    人類飲食，每天都在與五穀雜糧打交道，不僅為了裹腹，還需要吸收其中的營養來維持身體運作，更重要的是，吃對五穀更對五臟起到養生保健的功效。中醫揭示，五穀補五臟，美味更養生!《黃帝內經》指出「五穀為養」，可見五穀雜糧養生功效不可小視。而現代人心腦血管疾病多發，經常食用五穀雜糧不僅能均衡飲食更能起到調節健康的作用。
  • 五穀雜糧的不同養生功效
    原標題：五穀雜糧的不同養生功效 　　五穀雜糧有哪些營養價值呢？飲食養生，一定不能少的就是五穀雜糧。現如今，有很多不同種類的五穀雜糧，每種養生功效也是不同的。今天，就來一起看看五穀雜糧的不同養生效果都是怎樣的吧。 　　五穀的養生作用 　　大米重潤肺。
  • 五穀雜糧怎樣吃最養生!
    早在二千多年前《黃帝內經》就提出「五穀為養」，即「五穀」是飲食與養生的根本。中國自古以來就說：「得谷者昌，失谷者亡，食五穀治百病。」真正能養人的，就是手邊能常吃的這些最普通最便宜的東西！中醫有五穀養五臟的說法，五穀有小米、大米、小麥、大豆、高粱。其中小米可養脾、大豆可養腎等等。
  • 五穀養五臟,養生吃雜糧
    人生天地間，食五穀而存活。可就是這些我們日日見，天天吃的五穀雜糧，卻並非凡物，用適當的烹飪方式，能使它們發揮養生功效，養出你的健康五臟! 研究表明，五穀雜糧可養五臟。早在古代就有「一谷補一髒」的說法。五穀有小米、大米、小麥、大豆、高粱。其中小米可養脾、大豆可養腎等等。中醫認為，五穀不僅可以裹腹，還是五臟食療養生的好食材。
  • 如何利用五穀雜糧「五味」進行中醫食療
    我們在利用五穀雜糧進行中醫食療時，很多細心的顧客會發現每種五穀雜糧食藥都分別有一種味道：「辛、甘、酸、苦、鹹」那麼這種特性代表的是什麼意思呢？我們該如何利用這種特性選擇適合自己的食療食藥呢？「辛、甘、酸、苦、鹹」其實是五穀雜糧的「五味」，那麼它有什麼作用和意義呢？大家日常如果吃到很辣的食物，肯定會辣的鼻子都冒熱氣、流鼻涕，這就說明「辛」味有著開通、發散的作用，再比如，如果大家平常如果感冒了，受了風寒、鼻塞流涕，這時候長輩都會給我們熬一碗薑湯，趁熱喝下，再捂出一身汗，人就會感覺輕鬆很多，這就是利用了生薑「氣溫味辛」的特性來驅散風寒。
  • 喜憂參半的「五穀雜糧養生糊」
    隨著社會進步和經濟的發展，人們的養生觀念不斷更迭，各種養生經層出不窮，比如現在市面上熱銷的用五穀雜糧製成的養生粉，更有許多家庭還購買了用於製作五穀雜糧養生糊的料理機。但是，對於這「五穀雜糧養生糊」，大家的看法就不一而足，一些營養專家或一些醫生並不建議大家經常吃這些「五穀雜糧養生糊」，說是影響血糖穩定。
  • 五穀雜糧養生知識 小米黑米營養多
    點擊圖片進入下一頁　　一日三餐必不可少的就是五穀雜糧，多吃五穀雜糧，不僅僅可以強身健體，同時也能防病治病的，所以五穀雜糧對身體健康的影響是非常大的。那麼，具體的五穀雜糧都有哪些作用呢?今天就跟著小編一起來了解一些五穀雜糧養生知識，如果你也喜歡吃五穀雜糧的話，就來了解他的健康之處。　　1.小米　　小米可以說是五穀之王，尤其是對於一些脾胃不好的朋友多吃小米是可以養胃的。
  • 中醫詳解五穀雜糧的功效
    人吃五穀雜糧對身體有很好的作用，平時大家需要注意一些食物的選擇，黑米有助於調節*的功效，而且對於糖尿病和心血管疾病，有很好的作用，另有薏米，有助於調節脾胃。利用小米有助於安神健脾，那麼，吃五穀雜糧對身體的功效有哪些？
  • 大米潤肺高粱養肝 別小看五穀雜糧的養生功效
    原標題：大米潤肺高粱養肝 別小看五穀雜糧的養生功效 　　五穀雜糧有哪些營養價值呢？飲食養生，一定不能少的就是五穀雜糧。現如今，有很多不同種類的五穀雜糧，每種養生功效也是不同的。今天，就來一起看看五穀雜糧的不同養生效果都是怎樣的吧。 　　五穀的養生作用 　　大米重潤肺。
  • 五穀為養、五果為助,想要養生日常多吃雜糧就可以
    黃帝內經中在飲食上把五穀排在第一位，是因為中醫認為腎是人的先天之本，而脾胃則是後天之本，而五穀入脾經。脾主肌肉，脾健肌肉才會強勁豐滿有彈性。主食不可少、常吃雜糧好五穀雜糧都是植物的種子，種子濃縮了植物的精華具備旺盛的生命力。
  • 中醫詳解五穀雜糧功效 不同年齡吃法也不同
    原標題：中醫詳解五穀雜糧功效 不同年齡吃法也不同 　　2017年11月15日 家庭醫生在線 　　現在社會，人們工作壓力大，越來越多人注意飲食健康，而廣告裡鋪天蓋地提出的粗糧概念也讓粗糧養生觀念深入人心。雖說粗糧容易填飽肚子，又可以養生，不過，這也並非意味著可以隨意大吃特吃。
  • 五穀雜糧種類多 怎麼吃才健康養生?
    原標題：五穀雜糧種類多 怎麼吃才健康養生？ 　　健康飲食不能長期只吃精糧，要適當搭配雜糧食用；不同的雜糧藥性不一樣，有著不同的滋補作用，許多人都不知道什麼樣的體質該吃哪種雜糧，你吃對了嗎？
  • 五穀雜糧有哪些品種? 五穀雜糧怎麼搭配最有營養?
    原標題：五穀雜糧有哪些品種？ 五穀雜糧怎麼搭配最有營養？ 　　五穀雜糧相對我們日常吃的主食來說比較養生，同顏色不一樣其養生效果不一樣，到底五穀雜糧有哪些品種呢?五穀雜糧怎麼搭配?下面小編就來給大家介紹一下。
  • 怎樣吃五穀雜糧才能達到養生功效
    在《黃帝內經》中，五穀被稱之為：「粳米、小豆、麥、大豆、黃黍」，而在《孟子滕文公》中稱五穀為「稻、黍、稷、麥、菽」，在佛教祭祀時又稱五穀為「大麥、小麥、稻、小豆、胡麻」，再而後便是李時珍在《本草綱目》中記載穀類有33種，豆類有14種，總共47種之多。還有一種說法認為五穀泛指五類作物，即「懸、藤、根、角、穗」。
  • 五穀雜糧可抗癌?5款雜糧是抗癌養生的好幫手
    原標題：五穀雜糧可抗癌？5款雜糧是抗癌養生的好幫手 　　在我們生活中有很多的疾病，和平時吃的過於精細有著直接的關係，一定要做好粗細搭配，千萬不能一直吃一些精細的食物，不然會引起各種婦科疾病的產生，比如糖尿病或者高血脂等，有一些五穀雜糧抗癌效果會更好。
  • 五穀雜糧養生配方磨粉大全
    正確的食用五穀雜糧不僅有益於我們的身體健康，一般老百姓飲食調理的時候，比較注意粗細搭配，那麼如何吃才能對健康更有益呢?五穀雜糧養生效果好，不同的搭配功效也各不一樣，五穀雜糧養生配方有哪些呢?如何搭配更健康?
  • 吃五穀雜糧有什麼好處
    飲食保健，五穀的養生功效不可小覷。五穀是我們人體所必須的營養物質，也是我們飲食中不可缺少的一部分。在古代的時候就有「一谷補一髒」的說法。而在中醫看來五穀不僅僅是一種主食，可以拿來填飽我們的肚子，還可以作為藥膳養生裡面的好材料。其中五穀包含：大豆、高粱、小米、小麥、大米。
  • 冬季養生,五穀雜糧
    冬季是養生保健的好季節，很多人都注重飲食養生。對於老人來說，上了年紀後，消化吸收功能減弱，胃口也會變得不好，冬季適量的吃點酸味食物，幫助老人開胃、增加食慾。談到養生，不能不說五穀雜糧。國際衛生組織和國際老人協會曾對長壽老人的飲食習慣作出調查統計，結果發現，長壽老人中50%的人常吃雜糧和素食。五穀雜糧是抗癌養生的好幫手。