一般我們印象當中，如果一個男性他一身的肌肉肯定會第一印象，就覺得他是一個力量型的男人。可是有些時候，我們想像的未必就是正確的，總會有幾個人是例外。
比如我們今天帶來的這位健身小夥，他就是一個表面上看起來力量性十足，滿身的肌肉，可是實際上沒想到他還是一個柔軟的人。先來看他的照片，照片中的他滿身的肌肉，發達的腹肌，就連人魚線也是能夠清晰可見。
一般大多數人看到照片之後，肯定會覺得這個人指定是一個力量性型男，平時也沒有少做力量性訓練。
大多數平時進行力量訓練的男性朋友，他們的肢體相對來講都比較僵硬，因為力量訓練主要是考驗一個人的肌肉力量，還有身體耐力。
然而讓人沒有想到的是，這位肌肉帥哥竟然能夠完成一字馬動作，這真的是讓人大開眼界。
肌肉男展示身體的柔韌性，不光有腹肌、人魚線，沒想到還會一字馬，而且他的一字馬動作根本不輸專業級別。
可能有不少女生看到照片之後都會感嘆，自己一個女生竟然身體柔韌性還比不過一個進行力量訓練的男性，實在是讓人汗顏。像這種既可柔又可剛的男性朋友確實是受歡迎的，而且會給人一種不一樣的體驗。
所以說男性朋友在日常訓練的時候，千萬不要只做一些力量訓練，平時也得多提升一下自己的身體柔韌性，說不定就可以改變自己的氣質。
可能有的男性朋友還是覺得自己還是進行力量訓練比較好，這種身體柔韌性的練習還是不要去做了。
這是個人的喜好問題，如果你真的不希望自己的身體柔韌性得到提升的話，那也可以不做提升身體溫性的訓練，可以單純的只做一些能夠幫助健身增肌的訓練動作就可以了。
相信可能大部分男性朋友都不是特別的希望著重進行柔韌性的練習，因此我們下面的分享主要針對的是健身增肌方面，這樣可以滿足大多數男性朋友的需要。隨著年齡的增長，不光女性朋友容易，身材發福，男性朋友也是如此。
而且男性朋友可能所面臨的壓力要比女性朋友還要大，平時也免不了工作喝酒應酬，因此他們更容易導致身材發胖，而且男性朋友一旦身材發胖的話，如果擁有啤酒肚，就會覺得這個人特別的油膩，即便是你以前是個帥哥也會變成油膩大叔。
所以說我們首先應該改掉自己不良的生活作息習慣以及減少工作的應酬，平時一定要少喝酒，少抽菸，不要暴飲暴食，按時規律進餐，不要經常加班熬夜。
養成好的生活習慣也有助於你身材的維持，如果你現在的身材已經很差了，那麼我們就需要具體的減肥運動。
減肥運動我們首推有氧訓練，不過遊泳訓練必須達到一定的訓練時間，才能夠起到訓練效果，比如說大多數遊泳訓練必須堅持至少40分鐘以上，如果你覺得每天拿出40分鐘的時間有點多，那麼你可以嘗試一下最近比較火的高強度間歇性訓練。
這種訓練可以大大地減少你訓練的時間，而且健身減肥的效果絕對要比以往訓練要好。
一旦你的體重降低之後，下面你就要著重進行力量訓練，力量訓練也有需要注意的事項，你可以根據自己的健身的部位進行局部健身。
舉個最簡單的例子，就是如果男性朋友覺得自己想要練出腹肌的話，那麼就應該在平日裡的生活當中著重進行腹肌練習，當然為了你的身材比例更加協調，你也需要進行一些其他的身體部位的訓練，只要你練出來的身材才會比較好。
除了訓練之外，飲食不可忽視，自古以來飲食就是一個非常重要的因素，我們可以在健身的同時改變自己的飲食習慣，增加蛋白質的攝入同樣可以有助於你健身增肌。
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