導語：維C是維持人體正常運轉必備的營養元素，而水果裡通常含有大量的維C。每個成人每天需要200~350克的水果，才能保證充分的維C的攝入。
冬天來了，各類柑橘類水果隆重登場，酸酸甜甜深受人們喜愛，糖尿病人也被其深深吸引。可是，糖尿病人能吃這種含糖量高的水果嗎？
一、糖尿病人吃柑橘，是升血糖還是降血糖？你吃對了嗎？
1、柑橘類——橘子
橘子氣味清香，酸甜可口，尤其是小個子的蜜桔，簡直讓人慾罷不能，吃了就停不下來。除了口味吸引人，橘子也是很方便食用的一種水果，把軟軟的橘皮剝下來，就可以食用了。
橘子含有人體所需的各類營養：胡蘿蔔素，果膠，維A，維C，檸檬酸等，有健脾養胃，活血化瘀的作用，還可以護膚美容。糖尿病人可以每天吃一個小橘子，不過量的情況下對身體大有裨益。
中醫角度講，橘子性溫，味甘酸，有止咳潤肺，理氣開胃，養顏美容的功效。不過，橘子的含糖量也是比較高的，尤其蜜桔，達到了%10的含糖量。建議糖尿病人和很難控制自己食量的朋友飯中或者餐前的時候吃橘子，這樣更能控制好橘子的食用量。
2、柑橘類——橙子
橙子也是柑橘類水果家族中的一員，跟橘子的營養成分差不多，但是比橘子要甜一些。它雖然是低脂低糖的水果，不過因為個頭比橘子偏大，也是不能多吃的，糖尿病人建議每次吃半個就可以了。並且，食用的時候最好把橙肉外面的白絲也一起吃了。
橙子上面的白絲含有豐富的植物活性成分，膳食纖維，纖維素等，相比剝得乾乾淨淨的橙子肉，有白絲的橙子吃了更能穩定糖尿病人的血糖。不過需要注意的是，不要把橙子榨汁，會浪費很多橙子中的有益物質。
二、糖尿病人血糖降不下來？建議：嘗試做好3件事，或能降低血糖值
1、少吃甜食
奶茶，蛋糕，雪糕等等，這些甜食，都是高熱量的食物，能夠增加人體脂肪，讓我們不斷變胖。體內脂肪多了，血管就更容易堵塞。血管堵塞了，就會在一定程度上導致血糖升高，糖尿病就來了。
2、控制體重
十個糖有八個胖，還有兩個家族遺傳。為什麼呢？因為肥胖的人，一是吃得多，特別是脂肪量高的食物，二是不喜歡運動，懶得動。
這樣下來，就有一個後果：脂肪堵塞了血管，血管裡的垃圾毒素排不出來，可能會得糖尿病。所以，大家一定要控制好自己的體重。
3、中醫建議：遠離糖尿病困擾，嘗試降糖小助手—降糖茶
得了糖尿病很痛苦，不妨試試古醫書中的小食方。《醫宗金鑑》記載：蒲公英，苦瓜，百合等食材，按照一定配比泡水喝，可以幫助我們清理血管中的垃圾毒素，穩定血糖。根據史醫書的記載功效如下：
蒲公英：殺菌消毒，利尿通便，消腫散結
苦瓜：利咽清熱，利尿，降脂，降糖
百合：止咳潤肺，安神靜心，降脂降壓
每種食材的藥性不盡相同，如果我們自己配比不一定能達到良好的效果，不如直接選擇老中醫已經調配好的降糖茶。小包包裝，在家裡在外面都非常方便，撕開茶包衝泡一下就可以喝了。
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結語：糖尿病得一個說大不大，說小也不小的疾病，惹上它，身體免疫力會越來越低，其他疾病也就趁虛而入了。要身體健康，上面提到的水果儘量少吃，多運動，努力控制體重，糖尿病遠離了，身體才能更健康。