「筋肉總裁」C羅體脂率僅7%，網絡曬照秀身材，饞壞了網友
文、七月
對於很多酷愛健身的人來說，在這個特殊時期不能去健身房，簡直就是一種折磨。因此，有不少的小夥伴這段時間就有點懈怠了，是不是馬甲線也快消失了呢？
可對於一些明星和名人來說，仿佛任何時候都擋不住他們健身的步伐，一方面是因為他們需要時刻保持最佳狀態，另一方面也是因為他們有健身的條件。
例如最近，C羅的姐姐在自己的INS帳號上曬出了他們一家人健身的照片，在網絡上瞬間就引起熱議。從照片上看，「筋肉總裁」C羅的好身材真不是吹的，訓練過後，被汗水打溼的肌肉更加性感迷人了。
說到C羅的霸氣肌肉，就不能不提他的「魔鬼體脂率」，因為高強度和高頻率的訓練，他的肌肉看上去就像是只被一層皮膚包裹著，身上一點多餘的脂肪都沒有。
這都有賴於日常堅持不懈的訓練，6塊腹肌、壯碩結實的雙腿，一身拉絲般的猛男肌肉，不管是球技還是顏值、身材，分分鐘碾壓眾人，讓他在體育界和時尚界都是男神一樣的存在。
但想要擁有這樣的身材，是需要長期保持很低的體脂率才行，所以對C羅來說，他從來沒有什麼休息日和欺騙餐一說，更不會胡吃海喝，一個人的成功，絕不是偶然，也正因為他的自律，才讓他享譽世界。
由於高強度的訓練和嚴格的控制飲食，C羅的體脂率一直都保持在7%，讓很多健身人士都羨慕不已，可把廣大網友都饞壞了，但這並不是一般人能做到的。不管男生還是女生，想要身材好，體脂率的高低才是關鍵。
很多人都說，每個人其實都是有腹肌的，只不過你的腹肌被脂肪遮蓋住了，想要有腹肌，首先就要先減脂，但很多人認為減肥就是減脂，其實，減肥並不等於減重。
很有可能你只是減掉了身體裡的水分，喝杯水後體重立刻就回來了，真正的減脂，是要將脂肪鍛鍊成肌肉，同樣質量的一塊脂肪和肌肉，肌肉的體積看起來要比脂肪小很多，這就是為什麼健身人士的體重並不輕，但卻比同樣體重的人顯瘦的原因。
要減脂就要從有氧訓練開始，然後和量訓練結合，才能達到目的。接下來，我就分享給大家4個號稱燃脂能手的Tabata訓練動作，每天堅持做3組，每組20秒，體脂降低不再難。
動作1：原地開合跳
注意在做的過程中，上半身保持直立，雙手跟隨雙腳做開合的動作，保持呼吸的節奏。
動作2：俯身提膝
以伏地挺身的姿勢準備，儘量讓膝蓋去接觸到手肘，注意呼吸節奏。
動作3：原地高抬腿
做的過程中，儘量讓抬起的大腿呈平行狀態，雙手跟隨身體動作自然擺動。
動作4：波比跳
這是個將深蹲、伏地挺身和跳躍結合於一身的訓練，燃燒脂肪的效果不用多說，做的過程中注意動作規範。
堅持這個4個燃脂訓練，配合飲食的控制，這個夏天讓你盡情炫腹。
（圖片來源於網絡，侵刪）