對於一些喜歡健身但是又不太懂健身的人來說，找健身教練無疑是最簡單有效的方法，不僅能快速學習健身知識，還能讓教練監督自己。
不過網上很多言論對健身教練並不友好，導致很多人並不想找健身教練。但並不能一棒子打死所有教練，大部分教練還是挺專業、負責的。最近就有一位只帶妹子鍛鍊的魔鬼教練火遍健身圈，據說她手下的學員都被她虐哭過，但仍然有人排著隊想上她的課。
這位教練名叫Carol Vaz，來自巴西，因將自己指導學員鍛鍊的視頻發布到網上而火了，至今為止已經吸引了198萬粉絲。這位教練到底有什麼魔力，不僅讓學員一個個甘心受虐，還讓這麼多人成為她的粉絲，和小編一起看看就知道了。
她上課的風格瘋狂且充滿激情，每一個在她這裡鍛鍊的學員，沒有一個是不被她虐哭的，當學員覺得自己不行練不下去的時候，她總能激發學員的潛能，讓學員一個又一個的堅持。
把女生當男生練，在Carol Vaz眼裡女生跟男生沒有什麼不同，做不了的動作哭著也要完成，而事實證明她們真的可以。
每一次在學員堅持不下去的時候，Carol Vaz便在旁邊不停的鼓勵，雖然都給練哭了，但是動作完成之後的成就感和酸爽感只有練過的人才知道。
在Carol Vaz這裡偷懶是完全不可能的，她只會榨乾你最後一絲力氣，練到你鬼哭狼嚎不能自已。
在這樣的沒有偷懶，魔鬼式的健身指導下，想不出效果都難。曾經好幾位學員被她虐到差點退卡，但是看到別人的訓練效果還是果斷堅持下來了，因為效果實在是太明顯了。比如這位學員，剛來的時候還是大腹便便，整個人都胖成個球。
可是在Carol Vaz的魔鬼訓練指導下，完全就像變了個人，效果比整容還明顯。連學員自己都表示很難相信，原來瘦下來的自己是這樣的。
其實在她手下變成美女的並不止這一個，很多學員通過她的魔鬼訓練，都完成了一個質的轉變，從普普通通的路人甲蛻變成健身美女。
還有一些學員在她的指導下，成為了職業選手，她為自己高興也為這些學員自豪，每當自己的學員拿到獎時，她比學員還激動。
隨著Carol Vaz在網絡上越來越有火，很多人慕名而來，就是想嘗試下她的魔鬼訓練到底是有多可怕，結果沒有一個人能逃過被虐哭的命運。不過大家並沒有因此討厭她，而是更加喜歡她，畢竟能找到這樣一個教練還是挺難得的。
說實話，有個好的健身教練真的能事半功倍，這樣的敬業教練帶領下還怕練不出好身材！
不過可能又會有些網友要說，私教那麼貴哪有錢請教練。其實健身不一定要花錢，自己也能當自己的教練，家裡也能成為健身房。
接下來，小編就為大家送上一組在家也能做的健身打卡計劃，一共6個動作，大家可根據自身情況將該組動作做1-5個循環，好身材在家也能練出來。
動作1：原地開合跳 30-60次
動作2：箭步蹲+推肩 左右各10-20次
動作3：分腿跳蹲 10-20次
動作4：俯撐交替提膝 左右各20-30次
動作5：箭步跳 左右各10-20次
動作6：立臥撐 10-15次
收藏起來，練就完事！