人們總是對美好的事物有嚮往，同時也對優秀的自己充滿期待，不過，要想達到優秀就必須付出努力。然而就是因為努力的過程太過艱辛，讓很多人都半途而廢，就像去健身房訓練的人都想練成肌肉男，可最後能堅持健身的人卻渺渺無幾。假如給那些健身新手一個期限，只要達到這個期限就能練成肌肉男，相信健身成功的人數一定會大幅增長。
健身房是專業進行增肌訓練的場所，每天去訓練的人絡繹不絕，很多人放棄健身恰恰不是因為訓練太苦，而因為及時止損。這個道理估計人人都懂，在長期看不到健身成果的情況下，健身新手就容易動搖訓練的決心，所以，給出一個練成肌肉男的具體時間也就給予了健身者極大的信心。那麼，健身增肌的人在健身房練多久才能練成肌肉男？健身教練一說，完全懂了。
一、60分鐘的高質量訓練
可一定不要天真的以為在健身房練60分鐘就能練成肌肉男，對於心智成熟的人來說，這所謂60分鐘的高質量訓練指的是什麼不難理解。持續60分鐘的力量訓練足以把2~3個部位的肌肉練透，只要堅持每次去健身房進行高質量增肌訓練60分鐘的法則，練成肌肉男就是志在必得的事情，但前提是要持續訓練，最起碼每周去4次健身房，每次的訓練時間都能達到60分鐘。何謂高質量的訓練？並非一定要把肌肉練到力竭才算，保證每個訓練動作的飽滿、完整、充分，以及保證每組訓練動作個數的完整性，即：深蹲每組12個，就要深蹲12下，不偷工不減料。
二、最起碼6個月
如果是一個體態普通的人，身材不臃腫也不瘦弱，持續6個月的肌肉訓練是一個節點。按照上面的訓練方式，每次訓練2~3個肌肉部位，以周為單位，一周4次的訓練完全可以把最主要的肌肉練完，如此循環6個月很大程度上就可以練成肌肉男。前提是要保證訓練不偷懶，其次，練後的營養補給要充足全面，尤其蛋白質的攝入量要加大，再次之，保證睡眠休息要充足，有利於肌肉的生長與恢復。
三、一直練下去
練成肌肉男相對來說簡單，所用的時間不多，只要肯練，不到一年的時間就能達成，但一直保持肌肉男這個身份可不容易，那得一直練下去。說白了，那就是一直不斷地去健身房進行訓練，所以才會有人說健身練肌肉就像一個大坑，跳下去再想出來就難了，不過，筆者個人以為這個坑值得一跳，因為這不僅僅能打造肌肉，更是通往優秀的一條路。如果斷開健身，那麼前面所有為增肌付出的努力將會慢慢凋零，直到沒有絲毫訓練痕跡，所以，要想成為一個真正的肌肉男就得一直練下去。
這樣說來，健身練成肌肉男也是相對容易的一件事情，只要合理安排每個月去15~16次健身房，保證每次訓練在60分鐘以上，並且是高質量的訓練，如此持續6個月左右的時間後就可以坐等成為一枚肌肉男。然後，保持肌肉身材與前者相同，只要持續訓練不斷開，肌肉身材將會長期屬於懂得堅持的健身者。
你覺得去健身房練多長時間才能練成肌肉男？