最近有個網友說他現在體重將近200斤，他想練成傑夫·賽義德那樣的型男需要多久？有人說需要兩年，也有人說需要3年甚至有人說傑夫？那樣的比例你一輩子都不可能的！一個200斤的胖子想練成型男？下面這位健身網紅應該最有發言權！因為他曾經的確是個200斤的大胖子，但是他練成肌肉型男只用了一年！
健身網紅：尤金·蔡，今年24歲，是一名韓裔美國人，來自洛杉磯，目前是一名在線健身教練兼自然健美運動員。他有著傳奇的經歷：在過去的一年中他從220磅的體重練到了現在的158磅！
健身網紅的蛻變：大家喜歡叫他「超人蔡」，他從小就喜歡超人，長大了勵志練出超人那樣的鋼鐵之軀，他從小就練習摔跤，堅持健身。2015年之前他的確很強壯並且還是一名肌肉男。只不過2015年的工作生活讓他「禿廢」了，一年之間他的體重飆升！那時候的他因為工作缺乏運動，直到2016年他的體重飆到了220磅！
2016年再次回到健身房的尤金體脂偏高，沒有肌肉輪廓，當時和他在健身房裡一起健身的還有另外幾個大胖子。
健身房裡練了只有一年，尤金的體型發生了驚人的轉變！這與他的刻苦和曾經的基礎有一定的關係！
現在的他並不喜歡健身教練，不喜歡教別人健身甚至是減肥，但是他把他的健身計劃公布在社交網絡上，相信他的粉絲會學習和實踐他的計劃，對此他只是把自己計劃無償提供給粉絲，但是他很反感粉絲的各種各樣問題。其實他並不想成為職業健身教練！他說健身只是他生活中的一部分，並不是全部！
曾經200斤的胖子只用了一年的時間就練成肌肉型男，這就是尤金·蔡的故事！當然他的計劃也許對於大部分無基礎的胖子們並不是很實用。不過有一點是可以肯定的！只要有科學的飲食和訓練計劃胖子變型男只是時間問題，只不過每個人的體質和素質都不同所以會造成最終差異！