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小夥苦練健身,堅持7年肌肉如拉絲,飲食方式一般人接受不了
小夥苦練健身，堅持7年肌肉如拉絲，飲食方式一般人接受不了現在越來越多的年輕男性想要通過健身練出一身的肌肉身材，因為他們發現男人有肌肉確實是充滿魅力的，而且還能夠撐得起衣服。同樣兩個男性朋友，如果站在一起的話，一身肌肉身材的可能會更加讓人注意，而且更能夠獲得異性的青睞。還有的男性朋友羨慕健美選手的肌肉身材，覺得那種肌肉身材充滿爆發力。不過那些健美選手能夠練出這樣的肌肉身材，那私底下也是吃了不少苦的，並非常人所能夠忍受。
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曬健身照被調侃像男人,趙麗穎肌肉練得拉絲,又有動作戲?
昨日晚趙麗穎在微博更新一組健身照在網絡上引起吃瓜群眾的關注，照片中趙麗穎穿著一件簡單的黑色運動背心，展現出健碩的上肢肌肉線條，如果不是本尊親自發布很難讓人相信這會是一向比較纖瘦的穎寶的胳膊啊。此外，健身照中趙麗穎鎖骨附近的肌肉都練得有些拉絲了，背部的肌肉線條也十分明顯。
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你需要多久才能練出腹肌?因人而異,最快2個月虐出腹肌!
很多男生都希望通過健身練出迷人的六塊腹肌，秀出好看的身材。那麼，你需要多久才能練出腹肌？其實，這個答案是因人而異。 每個人的身材狀態都是不一樣的，練出腹肌所需要的時間也不同。
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不吃蛋白粉,怎麼練出肌肉?做好這3點,也能練出肌肉!
為了提高健身效率，許多人在健身過程中都會吃蛋白粉來提高增肌效率。但是，長期吃蛋白粉是一筆不小的開支，有些人沒錢吃蛋白粉，那麼是不是就意味著練不出肌肉了？其實並不是的，蛋白粉雖然促進增肌效率，但健身並不一定要花錢才能完成。 所以，不吃蛋白粉，肌肉要怎麼練出來呢？
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光吃蛋白粉不健身的人,能練出肌肉身材嗎?
肌肉男的身材，是蛋白粉吃出來的嗎？很多人對健身總是存在各種誤解，很多人為了增肌練出一身腱子肌肉，為了營養能跟上身體需求，會選擇補充一些蛋白補劑，為肌肉提供足夠的營養，進而高效的發展。而很多人對蛋白粉的誤解是很深的。
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科學增肌的5個原則,練出一身肌肉身材!你能做到多少?
如今，肌肉身材已經不再是稀有動物了，越來越多人開始加入健身訓練，他們不但是為了瘦下來， 還為了提高肌肉維度，練出一身強壯的肌肉身材。 但是，好身材的修煉是需要技巧的，有的人訓練了幾個月都無法感受到身材的蛻變，而有的人3個月時間就可以改善自己的體型，這主要是自己的訓練方法問題。
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男人如何練出倒三角身材?掌握技巧,輕鬆練出
男人如何練出倒三角身材？掌握技巧，輕鬆練出 女生朋友希望自己能夠擁有s型曲線，能夠擁有沙漏型身材。而對於廣大男性朋友而言，他們可能希望自己練出肌肉般健碩的身材，最好是能夠擁有倒三角身材。那麼，對於廣大男性朋友而言，應該如何做才能夠幫助練出倒三角身材呢？
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小夥肌肉像拉絲一樣,背部肌肉一層皮,網友:這樣會影響健康!
我們在看看這張圖，與上一張圖看似差不多，但明顯比上一張圖體脂要高一些，從肩膀我們可以看得出來。 第一張圖肩膀的肌肉明顯呈現拉絲裝，而這張圖雖然也能看到，但稍稍體脂要高那麼一些，但這樣的身材更容易得到大家的喜歡。
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健身肌肉男小腿拉絲,肩膀拉絲,腹肌拉絲,卻都比不上這小夥
健身肌肉男小腿拉絲，肩膀拉絲，腹肌拉絲，卻都比不上這小夥 健身減肥最關鍵的指標非體脂莫屬，無數健身男女都因為體脂率的瓶頸而苦惱不已
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為什麼會練出「肌肉腿」?最全肌肉腿攻略告訴你,快來看吧
這是個好現象，不過開始健身之後的小姐姐又有了新的問題，她們開始擔心腿會不會越練越壯了，因為她們覺得練出來的肌肉腿還不如自己本來修長的腿好看，那我們在健身時應該怎樣避免肌肉腿呢？那「肌肉腿」是怎樣產生的呢？
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想要練出肌肉身材,要牢記這4個小技巧!
擁有健美的身材，不僅能夠讓一個人更加的精神，而且也能展現自律的生活習慣。很多男性都想練出完美的肌肉身材，讓自己更具男人味。但是在訓練的時候，很多人都不知道是先減脂還是先增肌，也不知道該怎樣才能讓自己儘快的擁有肌肉身材，下來就讓我們一起來了解一下，到底該怎樣做才能達到擁有肌肉身材的目的。
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胖子到肌肉型男需要練多久?他給出的答案是:只需一年!
最近有個網友說他現在體重將近200斤，他想練成傑夫·賽義德那樣的型男需要多久？有人說需要兩年，也有人說需要3年甚至有人說傑夫？那樣的比例你一輩子都不可能的！一個200斤的胖子想練成型男？下面這位健身網紅應該最有發言權！
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健身對女性的身材會有什麼幫助?塑性會練出大塊肌肉嗎?
做器械練習也看不同情況：沒有訓練計劃對器械的使用不熟悉，這個是健身新手最開始的狀態。由於對器械與訓練方法都比較陌生，會全部器械都練一遍，很盲目，沒有針對性，也不知道做的訓練具體練什麼肌肉。經常會健身你就長的時間沒有訓練痕跡。有自己的訓練計劃與嚴格遵守的時間安排這樣的人對健身有認知，也自律，對體型有明確要求。所以這樣的人的訓練痕跡是最強的。塑性效果很明顯。
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健身12年,從來沒有喝過任何補劑,一樣練出逆天好身材
相對於誇張的肌肉，他更喜歡精緻有型的身材，而且他是一位純純的自然健美者，從未服用過任何與健身有關的補充劑，憑藉的就是不斷的訓練來打磨身材，和超嚴格的飲食計劃，如今身高170公分，體重76公斤，常年保持著超低的體脂率，如今很清楚的就能感受到每一塊肌肉，整個人看上去，簡直就像一本」肌肉教科書「。
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運動練肌肉多久成型?練肌肉吃什麼食物好?
原標題：瘦身運動練肌肉多久成型？練肌肉吃什麼食物好？ 很多年輕的朋友都有去健身房健身的習慣，特別是很多人不管是男女，都希望自己的肌肉線條更加的柔和，稜角更加的清晰，這樣不但看起來更加的健康，而且更美觀。 那麼，瘦身運動練肌肉多久成型?
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健身的男人不一般,肌肉強壯,身材堪比磐石
有大多數的人是因為健身取得了成效，所以說才能夠一直堅持健身，有的人之所以放棄，主要是因為他在健身的過程當中沒有達到心理預期。在開始健身之前，希望大家都能夠明白一個道理，這個道理就是說，健身一定是一個長期的事情，如果你想通過短期內的運動達到想要的訓練效果，那麼趁早還是選擇放棄比較好。
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33歲肌肉版「章子怡」增肌有方法,健身10年,成功練出肌肉身材
在大多數人眼裡大概都是魁梧的金剛芭比居多吧，但今天要給大家介紹的這位健身博主。她有一個小稱號叫做肌肉版的章子怡，仔細觀察眉眼的話，確實與國際影后有幾分相似，看這樣的照片分明是個軟糯的妹紙，怎麼可能與擼鐵大漢掛鈎呢？
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健身多久練一次肌肉會長得更快?知道這3點,提升增肌效率
對於一個真正的健身愛好者來說，在增肌期間能看到肌肉長勢迅速是很有成就感的，可是要達成這個願望並沒有那麼容易，之前也提到過很多次，想讓肌肉快速的增長，所憑藉的不僅僅是刻苦的訓練，一件事情的圓滿促成往往需要很多方面的因素，健身增肌也是一個道理，營養飲食、作息規律、訓練環境以及讓很多健身者忽略的健身頻率
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素食健身大師,徒手練出強壯肌肉,非常帥氣
素食健身大師，徒手練出強壯肌肉，非常帥氣健身圈裡的朋友肯定對下面這張圖片很熟悉，看到這個矯健的身材是不是很羨慕，非常激動。沒錯，他就是徒手訓練健身大師弗蘭克，他的名字與《速度與激情》的佛蘭克一樣。基本上國內的人，沒有多少人能知道他，隨著這幾年可能健身文化的風靡，他個人健身經歷也得到了許多人，也得到了許多粉絲的關注，迅速的走紅於網絡上，沒過多久國內關於這位健身大師的消息和報導也是非常的多。經常關注他的人都知道他是從單槓太空漫步開始健身訓練來的，因為這兩個姿勢確實非常的漂亮，非常的酷。雖然現在他變強了，但是也禿了。
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肌肉男練出「牛蛙腿」,青筋炸裂,網友:把康神置於何地?
大多數男性朋友他們去健身只有一個目的，這個目的就是健身增肌，他們想打造出猶如磐石一樣的肌肉身材。 我們會發現有很多常年健身的男性，他們的體脂率水平都比較低，而且他們的肌肉線條相當的明顯，甚至是達到青筋暴起的地步。