小夥苦練健身，堅持7年肌肉如拉絲，飲食方式一般人接受不了
現在越來越多的年輕男性想要通過健身練出一身的肌肉身材，因為他們發現男人有肌肉確實是充滿魅力的，而且還能夠撐得起衣服。
同樣兩個男性朋友，如果站在一起的話，一身肌肉身材的可能會更加讓人注意，而且更能夠獲得異性的青睞。還有的男性朋友羨慕健美選手的肌肉身材，覺得那種肌肉身材充滿爆發力。
不過那些健美選手能夠練出這樣的肌肉身材，那私底下也是吃了不少苦的，並非常人所能夠忍受。
小夥苦練健身，堅持七年之久，終於如今肌肉如拉絲，可是練出這般肌肉身材，平日裡吃的苦流的汗，常人無法忍受。單純地看他的飲食方式，一般人就是接受不了的。
這名健身小夥當初也是因為一次偶然的機會，喜歡上了健美肌肉身材，從那開始他就為自己制定了一份相當嚴格的健身計劃。
早晨的時候一般都是喝雞蛋清，千萬不要認為她只是為了補充人體所需要的蛋白質，他是覺得這種飲食方式可以讓自己儘快的適應健身的一些飲食。
因為我們知道健身的人他們對於飲食比較嚴格，通常一般都是一些水煮的，稍微加一點調料，而且基本上都是高蛋白的食物。還有一些是每天早晨逼自己喝一些奇奇怪怪的東西，目的就是為了能夠補充人體所需。
除了飲食方面之外，訓練方面也是非常嚴格，每天進行高強度的力量訓練，儘可能鍛鍊到身體上的每一塊肌肉。終於這7年的時間沒有白費，通過自己的健身努力，終於肌肉如拉絲，一般讓人羨慕不已。
如果男性朋友都想要擁有這樣的肌肉身材，那一定要做好吃苦耐勞的準備，不是說你單純的動兩下就能夠練出來的。我們需要注意到每一個細節，考慮的方方面面，包括飲食，包括異常的作息，包括健身運動。
我們需要準備一個體脂秤，通過體脂秤來測試一下體內脂肪水平以及各方面的數據。
如果體內脂肪過高的話是不利於練出肌肉身材的，我們需要進行相應的有氧訓練，來幫助降低脂肪含量，降低體脂率。
除此之外，力量訓練是重頭戲，也是非常重要的一方面，力量訓練，剛開始的時候可以從輕重量開始，慢慢的隨著身體強度的提高，增加訓練的難度。
有部分男性朋友認為，如果上來就選擇高重量訓練的話，會更快更好地鍛鍊出肌肉身材，這是一個錯誤的想法。
因為如果剛開始就選擇重量比較大的力量訓練，訓練的過程當中，肌肉會形成肌肉記憶，在以後，肌肉得到訓練就很難了。
因此我們需要從輕重量開始慢慢的適當的增加重量。另外一般情況下，如果想要練出肌肉身材，至少得需要半年的時間，也有可能需要更長的時間，具體的所需時間的長度還得根據你平時鍛鍊的程度來看。
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