健身許久，不明白減脂、增肌的原理，練也白練
對於喜歡健身的朋友或者有健身需求的朋友，他們其實都需要明白一個原理，就是如何正確減脂，如何正確增肌。
對於想要擁有完美的身材，健碩的肌肉這部分朋友，如果說他們本身體內的脂肪含量相對而言比較高的話，那麼他們如果想要練出肌肉，是必須要將自己的體脂率控制在一定範圍之內。
但是很多人健身很長時間了，卻並未知道正確的減脂原理以及增肌原理。
如果不明白減脂的原理，可能會發現即便是自己每天都在健身，但是效果卻並不明顯。如果不知道增肌的原理，就可能會導致訓練過程中出現偏差，從而可能會出現事倍功半的狀況。
為了能夠得到訓練的最佳效果，必須要了解減脂和增肌的原理，這樣才能夠幫助訓練效果最大化。
今天就來跟大家詳細的了解一下減脂和增肌這二者各自的原理知識。
首先我們來了解一下減脂的原理。
很多人可能體內的脂肪含量過高，或者是體重基數過大，這部分朋友想練出肌肉的話，就必須減掉身體內多餘的脂肪。
但是往往不少朋友抱怨這個過程非常的痛苦，而且如果堅持不下來的話總是失敗。
其實失敗的原因大部分是因為自己意志力不夠，還有一個重要的原因就是不了解減脂的原理。
其實這個原理很簡單，通俗來講就是熱量平衡原理。再說得明白一點就是每天所消耗的熱量一定要大於每天攝入的熱量，這樣一來就可以形成一個差值，堅持下去就可以達到減掉脂肪的作用。
再者，我們了解一下增肌的原理。
增肌，顧名思義就是使身體內的肌肉增加。增肌過程其實是一個肌肉增長的過程，最主要的表現就是拋開一些肌漿網，肌肉充血等一部分原因，著著實實的從外在看出一個肌肉的增長。
一個人的就增長，離不開超量恢復，肌纖維在不斷的反覆被撕裂之後慢慢的恢復，這樣一來就可以導致肌肉變得越來越粗壯，這就是一個增肌的原理。
其實健身並不是一件非常痛苦的事情，也不是一件非常難的事情。只要掌握了正確的減脂原理和增肌原理，便可以達到自己想要的效果。
減脂需要注意的事項，是一定要堅持鍛鍊，做一些複合型運動，儘可能的多消耗熱量。
同時，一定要控制自己的飲食，避免一些含鹽分過高，含糖過高以及高脂肪食物的攝入。
每天建議至少半個小時的運動時間，並且要長期堅持下去。
而對於增肌的健身人群而言，如果想要增加體內的肌肉含量，必須要做到一些力量性訓練。
運動量一定要加大，同時訓練負荷要加大，這樣還可以導致肌肉纖維不斷的撕裂重複。
但是不得不提醒的是，增肌訓練一定要注意訓練的強度，並不是負荷越大越好，不能夠超出人體的承受範圍。
健身的目的是為了身體健康，如果健身導致身體出現問題這就有背了健身的初衷。
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