夏季天氣炎熱，無論是辛苦的運動減肥還是複雜的減肥計劃都很難堅持和執行下去。不需要花費其他時間精力，只要吃吃喝喝就能在美食中減掉體重，你一定很心動吧？那夏季吃什麼減肥好呢？今天小編就給你推薦4款夏季減肥食譜越吃越瘦，讓你4天瘦身2斤，我已瘦3斤！瘦身效果真是好到讓我驚喜，所以想要健康減肥的MM們，也可以一起吃起來、一起健康瘦下來！讓我們在美食中快速減磅，hold住體重，吃出苗條身材！
1、洋蔥湯
材料：洋蔥、芹菜、胡蘿蔔、紅酒、胡椒、味精、醬油和高湯。
做法：
1、洋蔥洗淨切絲，然後放入油鍋中翻炒後撈出備用。
2、鍋內倒入適量的高湯，然後把所有的蔬菜放入，煮熟之後加入各種調味品熬製成濃香的洋蔥湯。
功效：
洋蔥湯的營養豐富，味道鮮美，可以提供很好的飽腹感，預防飲食過量，同時又不用擔心會發胖，是非常不錯的減肥湯飲。
2、涼拌芹菜海帶蝦仁
材料：海帶、芹菜、蝦仁各適量。醬油、醋、鹽、糖、薑絲各少許。
做法：
1、首先將海帶放進盤子中，倒進水浸泡半個小時，
2、然後取出來放進鍋中，煮熟之後再拿出來用刀切成片狀。
3、接著用水將芹菜洗乾淨，再切成片狀，
4、然後打一盤熱水並倒入一些鹽，將蝦仁放進去過一遍後取出來，用冷水衝洗一遍。
5、將處理好的三種食材放在一起，然後往裡面將所以調味料加進去，攪拌後就可以食用了。
做這道菜可以用海帶芽代替海帶，這樣比較省事方便。醬油，醋，鹽，糖等調味料最好拌得勻些，會更容易入口。
功效：
這款食譜之所以適合作為減肥食譜，是因為它含有豐富的營養，芹菜含有利尿有效成分，有利尿消腫的作用，還能清熱解毒，很適合肝火過旺而又想減肥的人食用。海帶的營養價值很高，它的粗蛋白、鈣、鐵的含量比菠菜、油菜高出幾倍、幾十倍。海帶含有大量的不飽和脂肪酸和食物纖維，能夠調順腸胃，它的熱量還很低呢，並且具有利尿消腫的作用，是減肥首選食物。
3、番茄土豆泥
材料：土豆番茄溫水
做法：
1、將土豆蒸熟，按壓成泥狀
2、將番茄去皮後切小粒(或用攪拌機打成泥)，與土豆泥拌勻即可。
食用：代替早餐，可以一邊食用番茄土豆泥，一邊少量飲用溫水。
功效：
這款番茄土豆泥減肥食譜具有很好的飽腹作用，同時還有非常明顯的減肥瘦身效果。
4、蛋白椰絲球
材料：椰絲80g，椰絲10g(沾表面)，奶粉20g，低筋麵粉20g，蛋白2個，細砂糖50g。
做法：
1、椰絲和奶粉、低筋麵粉、細砂糖均勻混合。
2、蛋白用筷子打散(不需用打蛋器，否則會產生過多不必要的泡沫)。3、把蛋白倒入第一步的混合物裡。
4、用手攪拌均勻，成為一個均勻的麵團。
5、取一小塊麵團，搓成直徑約2.5cm的小球。
6、把小球在椰絲裡滾一下，讓小球的表面均勻沾上椰絲(此步可省略)。
7、把小球們放入預熱好的烤箱，150度，25分鐘。
功效：
這蛋白椰絲球蛋白質減肥法食譜，不但營養美味，而且還能幫助大家加速新陳代謝以及保證身體健康哦，總之減肥效果棒棒噠！
減肥小妙招：
1、每天都要吃適量水果
水果是有利於減肥的超級食品，既能滿足你對甜食的欲望，還能減少卡路裡攝入。在這8天的減肥期間，每天都要添加以下的任意4份水果到你的膳食計劃中：李子，桃子，柑橘，柚子，哈密瓜，蘋果，桔子，香蕉，草莓，樹莓。每餐的份量為100克，可以分為四餐食用。
2、每天遊泳45分鐘
夏季正是減肥時，而夏季，也一樣是遊泳的好時機。不想大汗淋漓地運動，但是又想瘦？那就選擇遊泳吧！遊泳是在水裡進行的，而你運動的時候會受到更多的阻力，所以，遊泳減肥會幫助你增加脂肪的燃燒，是最有效的減肥運動之一。