糖尿病人餐後血糖的控制很重要,吃飯前後四種表現說明血糖高了

2020-12-10 騰訊網

血糖，指的是血液中的葡萄糖的數值，對於人體來說，血糖要維持在一個水平，人體是最舒適的，一旦血糖過高或過低都會危害健康。

南京太乙堂中醫專家梁世界表示：糖尿病人的血糖控制除了空腹血糖以外，餐後血糖的控制也很重要。餐後血糖和基礎血糖構成了糖尿病人整體的血糖水平。

如果餐後血糖控制不好，也會讓空腹和全天的血糖受很大影響，併發症的發生風險會增加。所以，一定要把餐後血糖控制到最佳水平，這樣其它點的血糖也就好控制了。

南京太乙堂中醫專家梁世界提醒：測量血糖，一般是測量空腹血糖和餐後血糖。

空腹血糖是診斷判斷一個人血糖是否正常的主要標準，空腹血糖的正常值是3.9-6.1毫摩爾/升(70-110毫克/分升)。

餐後1小時的正常血糖值是6.7-9.4毫摩/升。最多也不應超過11.1毫摩爾/升(200毫克/分升)。餐後2小時血糖應小於或等於7.8毫摩/升。

飲食是控制血糖的首要方法，日常要控制進食量，每餐吃七、八分飽，為減輕餐間飢餓感，主食儘量加用膳食纖維含量較高的粗糧或全麥食品。

除了藥物和飲食外，一定要把運動也抓住，所以說，餐後1小時可以開始運動，運動到微微出汗，休息一會再測血糖，相信會運動的糖尿病人一定知道，餐後科學合理的運動後，對控制血糖很有好處，而且身體也更好。

吃飯前後四種表現說明血糖高了，若沒有，說明血糖控制得不錯!

表現1：犯困

吃飽了就犯困，這可是不能忽視的危險信號，這是血糖指數偏高了，身體潛伏糖尿病的前兆。

因為血糖高的時候，會抑制「食慾素」的分泌，「食慾素」水平低時，人就會覺得昏昏欲睡和不想運動。

表現2：異常口渴

飯後覺得異常口渴，總想喝水，也可能是血糖過高的表現。

血糖太高，會造成血液的滲透壓高，導致身體缺水，人就會經常口渴，想要喝水。

表現3：乏力

疲乏無力是糖尿病初期的典型症狀，2/3的糖尿病患者有乏力的症狀，如果出現乏力，不要不當回事，這已經在提醒你，要好好注意血糖了。

因為身體不能很好地利用糖分，所以只得動用肌肉和脂肪，造成肌肉消耗、異常疲憊乏力。

表現4：餓的快

很多高血糖的人，都餓的很快，似乎怎麼吃都吃不飽似的。

因為血糖高的人，實質上是血糖沒有被身體吸收利用，人體沒有充足的能量，就會一直處於飢餓狀態。

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