文|好孕姐
最近一個寶媽留言：懷個孕我就胖了50多斤，當時婆婆說我肚子那麼大，生出來的孩子一定白白胖胖的。可生產那天寶寶才6斤半，剩下的都長我身上了。
而且之前每次去孕檢，醫生都說肚裡的寶寶營養不太夠，要我及時補充營養，所以我一直使命的吃，一日三餐不夠就經常加餐，結果最後肉一點沒長寶寶身上，現在坐完月子減肥可是個困難事。
這位寶媽在剛懷孕兩個月就已經長胖十斤，在懷孕期間因為醫生說寶寶營養不夠，就一直補充營養。所以就經常吃很多，她婆婆也說就算你不吃，肚子裡的寶寶也要吃啊，更是絲毫不忌口，經常吃那些高脂肪的食物。
實際上懷孕期間只要營養足夠就行，多餘的寶寶也吸收不了，最後都被孕媽自己吸收了，然後就會越來越胖，別人一個月長4斤體重，你可能就得長七八斤，還可能生個巨大兒，所以懷孕期間營養進補是必須的，但也要有度。其實有很多食物不會長肉，對胎兒也好，被很多孕媽稱為「長胎不長肉」的孕期必備食物，趕緊收藏吧。
主食可以吃：五穀雜糧，比如全麥麵包和麥片
粗纖維的食品是減肥期間的好夥伴，也是孕媽懷孕期間補充體力還不長肉的最好食物。沒有經過多次加工的麥片搭配點蜂蜜和葡萄乾完全可以滿足孕婦的口腹之慾，營養還健康，關鍵還不長肉。
水果可以選擇：橘子、蘋果
富含維生素和纖維的水果可以讓孕媽體力充沛，對保持身材也有益；而且這些水果也都含有葉酸，對孕婦好處多多。
零食非他莫屬：堅果
經常喜歡吃零食的準媽媽們，這個可得收著，那些高熱量高脂肪的薯片趕緊換成堅果吧，不但可以補鈣，讓你體力充沛，而且還不長肉，味道也不錯呢。
蔬菜最好是：綠色蔬菜
蔬菜裡的維生素豐富，多吃蔬菜氣色也好，還不用擔心會貧血。
你懷孕期間都吃些什麼？怕長胖就多吃這些吧。