「一起學太極」楊氏太極拳圖解—起勢

2020-12-09 行者人生路

本著弘揚楊氏太極拳的初心，希望通過網際網路的方式跟大家一起學習太極拳，打破時間、空間的限制，在此平臺一起成長。

圖文素材以傳統楊氏太極拳103式為藍本，以楊氏太極拳第五代嫡傳人楊軍老師的「明理、知體、達用」的教學體系作為講解輸出，僅供大家參考交流之用。一起開啟我們的太極之旅吧！

楊氏太極拳圖解—起勢

楊澄甫宗師早年收勢動作
楊澄甫宗師晚年拳照

楊澄甫宗師早期及晚期拳照——起勢

動作講解

動作一：兩臂內旋翻動，使手背向外，手心向裡，仍置兩胯旁，保持與肩同寬，由下向前往上徐徐提起，提至略與肩平，掌心向下，手指朝前

動作二：兩肘微屈，兩腕微坐，徐徐由上而下放至兩胯前，掌心向下，指尖朝前（如上圖）

口訣

翻動兩臂，兩手背朝前。由下向前往上徐徐提起，抬平。微屈兩肘，微坐兩腕。十指前伸，由上向下落至兩胯前，掌心向下。

孫承強（字雲玄），九零後，安徽金寨人

楊氏太極拳第五代嫡傳人楊軍老師門生

2019年豫見太極形象大使

2007年接受專業田徑訓練

2010年習練跆拳道，於2012-2013在北京擔任跆拳道教練並開始習練楊氏太極拳

2015年跟隨扎西先生入室弟子楊志燾習練傳統楊氏太極拳；2016年先後受多位扎西先生弟子指導傳統楊氏太極拳、樁功、械及推手並擔任助教，同年底參加扎西先生提高班

2016年參加楊斌老師傳統楊氏體用班

2017-2019年就職於楊氏太極(西南)培訓基地，並參加六期楊軍老師執教的教練培訓班

2019年2月底參加楊軍老師弟子門生培訓班

2019年8月參加楊軍老師首屆親傳推手培訓班

孫雲玄與楊氏太極拳第五代傳人楊軍老師

雲南習武期間受中國式摔跤傳人鄒長君老師指導散手及基本功，武式第五代傳人戴吉存老師指導單操手及推手，陳式太極拳第十一代傳人李錫森老師指導內功及散手。2016年開始從事太極拳教學工作，先後就職於感恩太極大學堂，楊氏太極（西南）培訓基地（昆明），2019年7月自發開始公益健康中國太極行，足跡踏遍中國13個省，共計22個市縣，歷時80天。受眾學員上千人！

天行健，君子以自強不息

地勢坤，君子以厚德載物

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    所以，對於太極拳書籍的選擇，首先要看著述者的太極拳功夫。作者的練習太極的層次，直接影響著作品的優劣。楊氏太極拳第一、二代先輩都沒有出書立作，到了第三代才有【許禹生】先生寫的《太極拳勢圖解》，此系第一本楊氏太極拳著作。也是民國以來第一本太極拳專著。至於楊氏太極拳第四代的早期傳人，出書的僅有前輩陳微明、黃文叔、董英傑、吳志青、鄭曼青等數人。
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  • 練太極拳十年來所收集的太極拳秘籍230本,堪稱最全的太極拳秘籍
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    楊氏太極名師崔仲三：太極拳是年輕人首選時尚運動。（視頻）  楊氏太極拳第五代傳人崔仲三接受杭州網記者專訪人物簡介：崔仲三，北京永年太極拳社社長、楊式太極拳第五代傳人，中國武術8段。出身太極世家的他，自幼隨祖父習練傳統楊氏太極拳，至今已有40餘年。傳統楊氏太極拳108式，幾十個定式每天都要練上百遍。跟祖父練推手，每天都要被扔到牆上幾百次。崔仲三1957年首獲北京市太極拳少年組冠軍，後來在全國和北京市比賽中均獲優異成績。
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    北國網、遼瀋晚報主任記者 王志東 攝　　一名厲害的太極拳高手可以在你打他的一瞬間把你彈到幾米開外，平貼在牆上，然後慢慢滑下來，這叫「牆上掛畫」。一隻歡蹦亂跳的小鳥在太極拳高手手中根本飛不起來。　　太極是文化、是哲學，將太極的陰陽哲學思想和理念融入拳中，就成了太極拳。
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    題記： 2016年9月底要學習太極拳的念頭，最終以洪荒之力呈現出來，因為這個想法已經隱忍積蓄了多年，是故這次就堅定的踏上了學拳之路。也正是這個念頭，讓我與李希江老師結下一段難以割捨的太極緣！太極拳體驗課更是化繁為簡，明了易懂。當天回到家，又了解了一下家手、快手，越了解越感覺李希江師傅是一位不可多得的明師。下定決心，義無反顧的辭職，全身心的投入修習李希江傳統楊氏太極的之路。時光荏苒，轉眼間跟著李希江師傅在拳館學拳已半年有餘，在師傅的精心指導下，我更加確信以前自己跟著視頻自學的架子都是體操。
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    其序中寫道：「始祖陳卜，耕讀之餘，而以陰陽開合運轉周身者教子孫以消化飲食之法，理根太極，故名太極拳。」陳氏第十八代陳績甫在《陳氏太極拳入門總解》一書中寫道：「在陳家溝西十華裡處有一座叫清風嶺的名山，多匪，常襲擊掠奪村莊，管家苦於無法逮捕。早就精通太極拳的陳卜憤然而起，從村中招募數百人，親率他們攻入賊窟，賊遂被平。從此之後，來學拳者日多，在村中設『武學社』，從而太極拳得到了廣泛開展。」
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    自然門一代宗師萬籟聲老師1932年在長沙創辦國術訓練所時，首次公開發行了《原式太極拳圖解》（也稱為張三丰原式太極拳）。 茲以習太極拳術者之多，而習嫡派太極拳術者之少，不揣識淺技疏，妄加評騭，是蓋太極均發源於張三丰祖師，而後人多加刪削，遂致有新舊架之別，實則新架即源於舊架，特較舊架之身法高，手法簡，為易學耳，其行功旨則，固皆相同。餘所圖釋者，即系張家老式太極，原非本門，亦聊盡其所知，恐年湮遺忘，爰付梨梓，以備一欄，俾吾門修士，籍悉本門津梁，而於專長太極者，亦得有所攻錯，教其不逮，抑何幸焉。
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    出生自武術世家，周展程的父親為江西竹林寺傳人，精通螳螂拳，周自小受父親影響，醉心武術，更於17歲鑽研太極，到河南陳家溝拜師，學習正宗太極拳。「我學功夫是為繼承；但現在人們主要想健身，功夫只為興趣。」38歲的周展程示範太極拳時，全身抖動不斷，這是陳氏太極拳獨有的忽雷架——由陳家溝第十五宗師陳清平所傳，根據陰陽、八卦、開合、順逆之理，結合陳氏太極拳的「大架」、「小架」以及「二路炮拳」中的實用動作，後人稱為「忽雷架」。