巴西女孩堅持練習瑜伽7年，減重80斤，從胖妞逆襲成女神
前言：身體也是很現實的，你有所付出，它才能給予回饋，懶人總是想要不運動就躺瘦，然而減肥沒有捷徑，唯有好好努力。
在物資充盈的年代，像Mariana這樣天生肥胖的身材我們也很多見，從小對體重沒有幹預，長大便一發不可收拾，成為兩三百斤的大胖子，直到影響工作和生活。那麼他們真的減肥不下來嗎？
並非如此，看看Mariana就知道。作為易胖體質的她就是正常吃飯也會比同齡人胖，由於不加克制，17歲時Mariana就飆升到204斤，成年後更是直逼300斤，過胖的身材帶給她許多煩惱，Mariana也一直嘗試著減肥。
她試過節食和吃減肥藥，想讓自己瘦得快一點，但成效都不明顯，幾經折騰下自己不僅沒瘦還產生了副作用。直到接觸了健身，打開了她新世界的大門，從最簡單的有氧運動開始，Mariana慢慢提高了自己肺活量和耐力。
在歷經了力量訓練後，教練教Mariana練習瑜伽，作為塑形和拉伸的運動，這讓她深深的喜愛上這項運動，她渴望像他人一樣展開身姿體態優美的進行練習，所以不斷堅持，健身了7年，減重80斤。
運動提高了Mariana的皮膚彈性和韌性，即便減重這麼多斤也沒有出現皮膚鬆弛等副作用。如今的她依舊練習著自己喜愛的瑜伽，保持健康的飲食習慣，也收穫了一個更加漂亮自信的自己。接下來分享幾個Mariana經常練習的瑜伽體式。
動作1
體式分解：平躺在地上，膝蓋彎曲，腳後跟靠近臀部，手掌置於耳的旁側，指尖指向雙腳的方向，將臀部抬離地面，雙手按壓地板伸直雙臂，抬高身體，右腳尖撐地，左腿伸直向上抬高。
要點：動作1是輪式變體，難度較大，主要考驗身體的柔韌性，能夠充分伸展脊椎，矯正駝背，使身體保持柔軟和敏捷，同時有利於擴展胸部及肺部，增加肺活量。
動作2
體式分解：側臥入式，右臂向下伸直撐地，雙腿併攏腳掌側面撐地，抬高身體離開地面，保持身體成一直線，左臂貼耳向前伸直。
要點：動作2比較簡單，但十分考驗身體的平衡力和核心力量，在練習時需要收緊腹部，提臀夾腿，利用腹部力量保持臀部抬高，可以鍛鍊全身肌肉。
動作3
體式分解：倒立入式，雙臂屈肘小臂向前伸直撐地，抬高身體離開地面，保持上半身挺立，大腿向上伸直，彎曲小腿朝頭部的方向，保持平穩。
要點：手倒立屬於高難度瑜伽體式，在練習時可以藉助牆面輔助支撐身體保持平穩，能夠加強小腿、臀部和腰腹部的肌肉，同時提升身體的平衡感和專注力。
動作4
體式分解：倒立入式，雙手屈肘在頭前相扣，小臂撐地，頭部著地，抬高身體向上，保持脊柱豎直，右腿外展向上伸直，左腿向外屈膝內收，保持大腿和地面平行。
要點：動作4是頭手倒立的變體，在手臂支撐的基礎上鍛鍊雙腿，考驗臂力和腰腹部的核心力量，同時要求大腿的柔韌性要好，屬於全身的運動，難度較大。
動作5
體式分解：站立入式，單腿伸直撐地，抬高另一條腿伸直向上，挺直腰背部，雙手分開外展伸直，右手扶住同側腳跟。
要點：動作5是常見的腿部拉伸體式，難度中等，主要拉伸大腿內側肌肉和腿筋，在練習時注意保持雙腿伸直，能夠提高身體的平衡力。
瑜伽運動不僅幫助Mariana有效瘦身塑形，更塑造了她的體態，提升了氣質，讓她收穫了不一樣的自己。