這是一本無意中在好朋友那裡看到的書，當時放假回國，去他那呆了倆天，晚上準備睡覺的時候，恰巧看到他桌子的上這本書，本身就一直堅持健身，當看到這個書名的時候，我就有了濃厚的興趣。我準備隨便看看，再準備睡覺，沒想到一看就是一夜，這本書讓我找到了健身之路，裡面的觀點和我的不謀而合，或者說，我本來零碎的觀點得到了依附，這本書立馬就成了我的健身信仰指南。我當時厚著臉皮就跟朋友要了這本書，他答應的乾脆，我甚是開心。至今無論走到哪，我都會隨身攜帶兩本書，一本《囚徒健身》，一本《愛上自己的疾病》，後一本寫起來難度有點大，以後會動筆寫一下。
我從初中就開始斷斷續續健身，但初中的想法和做法很簡單，我只做伏地挺身，就是為了打架的時候不落下風，真正開始做伏地挺身，是初三因我而起的一段打架往事，雖然最後不了了之，但回想起來還是覺得提心弔膽，驚險刺激。為了以後我能以自己的力量解決這種暴力的事情，我開始想辦法鍛鍊，但無奈缺少方法，也不懂健身的要旨，身體確實強壯了不少，但很難堅持下去。
後來高中因為上網，成績一落千丈，為了以後的高考，我被班主任選成了體育生，高中的鍛鍊就更乏味了，每天都是為了高考三項的鍛鍊，雖然專項的練習讓我的柔韌性得到了很大的提升，但我一直找不到自己的鍛鍊方向。
初中是為了打架厲害點進行健身，都算不上健身，就是簡單的自我鍛鍊，高中就不用提了，每天都是為了提升高考三項的能力去鍛鍊，也得到了強身健體，但得到的卻不是我想要的，考試追求的是更快，更高，更遠，我想要的是更強，更健康，因為當時的訓練，讓我腰部一直不舒服，可能是跳樓去上網摔到那一次一直沒好，也可能是一直的坐姿不好導致的，但高中的訓練讓我腰部進一步不舒服。所以在遇到這本書以前，我一直找不到自己的健身方法。
我也曾羨慕電視裡一身塊頭的身材，但那時候我還不懂什麼是倒三角，因為我對肌肉的分布，肌肉的鍛鍊一無所知，我只知道伏地挺身鍛鍊胸部，仰臥起坐鍛鍊腹部，我做的最多也就是這個了。高中畢業以後，我遇到了一個塊頭很大的日語同學，那時候我一直奇怪這是怎麼練出來的，而且他說他這還是沒怎麼練，當時我都驚呆了，這難道就是傳說中的天賦，我覺得這種的就是練武奇才了，沒怎麼練塊頭這麼大，我滿眼星星的都是羨慕，我還是間歇性的做做伏地挺身，沒事去跑跑步，夢想著這樣練出來那樣的身材，傻得可愛。
我記得那時候，很多人說話我是聽不太明白的，但我又不想讓別人知道我不知道，所以大多數時候我都是不懂裝懂，可能因為那時候的不懂裝懂吧，我對新鮮事物，尤其新鮮場所帶有恐懼，我不愛試探新鮮的東西，那樣會讓我覺得很囧，其實每個人都不可能什麼都懂的，但很多時候我覺得大家都懂就我聽不懂，就會很尷尬，健身是這樣，很多方面也是，所以很長一段時間我比較自我，也比較封閉，害怕別人窺探到我的無知，因為我總是裝出來一副什麼都知道一點的樣子。
健身也不例外，雖然我一直沒停止過鍛鍊，其實我知之甚少，但別人問起的時候，我還是會結合自己的經驗，說的很有經驗的樣子，其實很多話我都是瞎矇的，還好對方本來也不是很清楚，基本都蒙過去了，後來我有了點自己的想法，接觸健身以後，我就變得比較固執和死要面子，別人跟我提建議的時候，我都帶著傻子似的不屑，現在想想當時是有多蠢，所以，一個人沒有真正理解一些東西的時候，別人跟你說什麼，你都是聽不進去的，你覺得你不一定對，你也會覺得對方也不一定對，因為一種錯誤的偏執，就讓自己活的很不舒服，尤其是不懂裝懂的那個時候。聽取不了合理的建議，或者假裝聽取了，其實到腦子裡之後就讓自己否定了。
這本書給了我健身的方向，但我對健身不得不說還是知之甚少，只能用略知皮毛來形容，所以，接下來，我會說說對於健身自己的看法，但不是很深入，最多提供一個方向，僅供參考，因為每個人追求的不一樣。
我的健身方向是健康和強壯，但說實話，更需要努力，我經常會因為一些事而暫時把健身擱置一邊，所以努力是不夠的。大家共勉吧。
現在流行的健身，最多的就是健身房，各種肌肉鍛鍊的器械，配合合理的飲食和鍛鍊動作，堅持下來效果還是不錯的，一般健身房理念圍繞著減脂增肌進行，還有有氧和無氧的結合。健身房追求更多的是，深蹲多少公斤，臥推多少公斤之類的，和胸圍，臂圍之類的，健身房裡的衡量指標更多是體型的好壞和力量的大小。
我的健身理念是自身體重鍛鍊，追求的是自身的極限，更接近街頭健身的感覺，要的是靈活性，運動性。對器械要求很低，目前對我來說，最需要的器械是單槓和一堵牆，再加一個腹肌輪，尤其在核心力量達到一定強度以後，這是個虐腹神器，但動作危險係數比較大，容易受傷，不建議強行練。
根據本書的原則，健身更注重的是健康鍛鍊，因為很多高強度的動作危險還很傷身體，例如健身房的負重深蹲，通常情況很傷膝蓋，尤其很多健美達人，最高深蹲重量驚人，但都是滿身是傷，當然並不是否定健美，因為很多人的夢想就是健美，所以如果你還沒有確定自己的健身方向的時候，可以先考慮一下想走的路線，想要一眼就看到的線條，通常健美更適合你，但不建議補充太多營養，給身體太多負擔是一種不太明智的做法，適度吧。
而如果你想要一身腱子肉，自重體重更適合你，雖然線條在穿衣服的情況下不會很明顯，但脫衣有肉還是可以輕鬆做到的，兩種方式都需要的一樣東西就是堅持，健美也好，自重健身也罷，都不是一朝一夕能完成的事，而且自重健身效果更慢，可能前一倆個月不怎麼見效果，尤其線條出來的比較慢，不像健身房，通過飲食和合理的鍛鍊，前一倆個月，效果還是很明顯的。
健身就是雕琢自己的一個過程，累並快樂著，就像一塊沒有形狀的石頭，通過自己的努力，雕琢成自己想要的樣子。
最後我簡單說一下自重健身前期的六個方向，這是只是六個大的方向，還有很多小肌肉群沒有得到鍛鍊，但做好這六個方面也很不容易了。
書裡稱為六藝，就是說六塊大肌肉群的鍛鍊方式，首先是伏地挺身，分為十個動作，前五個為基礎，為牆壁伏地挺身，還是上一下照片吧，看過本書的可以跳過了，剩下的就是書裡的內容了。
牆壁伏地挺身到標準伏地挺身，分五式，原則就是你的手和地面的距離不斷接近，直到完全和地面接觸，最後做到單臂伏地挺身。只放兩張照片吧，感覺放太多照片有點侵權，哈哈哈，後面五個動作需要的可以找我私信，就不放了哈。後面的鍛鍊也是，只放第一個動作的照片和第五個標準動作的照片。
牆壁伏地挺身
標準伏地挺身
深蹲，原則就是慢慢不藉助外力進行自重深蹲，保持平衡，最終達到單腿深蹲的程度。這個相對簡單，女生也可以鍛鍊，達到瘦腿和提臀的效果，咳，男生則可以提高某些方面的能力。
肩倒立深蹲
標準深蹲
引體向上，原則是先鍛鍊上肢和背部力量，達到上槓需要，最終達到單臂引體向上。這個很難，是我覺得最難的動作了，在我看來。 不過很帥，哈哈哈
垂直引體
標準引體向上
舉腿，這個是鍛鍊腹肌的另一種方法，相對仰臥起坐來說更保護腰部，相對健康的一種鍛鍊方式，前幾個動作，女生用來做腹部減肥還是可以的，不過相對來說還是挺難的，即使前幾個動作。第一個動作可以在椅子上練習。此動作原則就是利用腿部來達到刺激腹部的目的。最終可以在單槓上進行直舉腿。
坐姿曲膝
平臥直舉腿
橋，這屬於中國健身的精髓了，可惜現代人都給忘了。唉，即使不健身的，其實也可以鍛鍊一下，對整個背部神經是很有好處的，尤其是脊椎。這個動作就是一步步強化腰部和腰椎，脊椎的力量，循序漸進，最終做到一個完美的橋。男生女生都可以進行鍛鍊。
短橋
半橋
倒立撐，這個動作看起來很難，確實需要一定熟練度，保證安全的情況下，多去訓練。這個需要的是肩部力量，伏地挺身和引體向上多少也會鍛鍊到這個部位，最好是有一定把握後，進行倒立。最終式，單手倒立，靠牆的還好，無牆壁支撐的還是很難。
烏鴉式
標準倒立撐
實在不好把照片全部附上，感覺跟抄書似的，而且這個有點侵權的嫌疑了，如果有需要的，私信我把，鍛鍊的地方有疑問的，也會盡其所能給予幫助，希望能對相信我的人有所幫助。
簡單想達到減肥效果的，贈送六個字，管住嘴，邁開腿。所有事都在行動之後才有結果，不要做思想的巨人，行動的矮子。最後希望減肥的朋友，儘量以運動減肥為主，不要過度節食，或者相信減肥藥之類的，所有貌似捷徑的路，都是不健康的。希望每個人有一個健康的身體。
每次都是抽時間來寫文章，很少檢查，每次發布都是寫完就趕緊發了，今天檢查了一下這篇文章，發現有很多小錯誤，我覺得之前的文章可能錯誤也不少，還請諒解，畢竟影響閱讀體驗，以後會儘量抽時間進行檢查，儘量做到我能做的最好的。
每天持續更新文章中，喜歡我文章的，謝謝你們的關注。你們的支持，是我最大的動力。