在本站新開的專題-體能訓練的上一集《找準方向再發力-特種部隊選拔（第二集）：體能準備原則》中（點擊上圖或藍字即可自動跳轉），體能教官就已經介紹過，為了應對特種部隊嚴苛的選拔訓練與選拔條件，我們如果想儘可能地滿足這些體能要求，需要遵循哪幾條原則，並且在日常訓練中，做一些怎樣的改變。
要知道，體能訓練可不是一蹴而就，而是一個循序漸進、並且需要堅持的習慣。
（2014年12月15日，59歲的美國海軍陸戰隊約瑟夫·鄧福德將軍在位於華盛頓特區的營區內進行體能訓練與考核）
而在本期中，體能教官會提到一些我們可能熟悉或陌生的詞彙，比如說：
1、馬克·裡佩託（Mark Rippetoe）
馬克·裡佩託（Mark Rippetoe）出生於1956年2月12日，曾是一名舉重運動員，以前的他，是這個樣子：
在退出舉重隊後的他，現在已經是一名擁有者數十年力量教練經驗的美國力量訓練教練，因其特別傲慢、夾雜著幽默的教學風格而聞名；
直至現在，仍是美國德克薩斯州威奇託福爾斯的一家健身房老闆。
他還一名著名體育作家，出版過許多書籍和評議文章，目前最為著名的，就是《開始力量：基本槓鈴訓練》（Starting Strength: Basic Barbell Training）
2、登山（Rocking）：
本期的整體概念中會對登山有個著重的講述，因為在軍隊的日常訓練以及作戰任務中，山地作戰永遠都會是一個繞不過去的門檻。
（不是每一場戰爭或者戰鬥，都發生在一望無際的大平原，或者陰暗狹窄的街道中）
而為了應對登山訓練項目，體能教練也提出了一些注意事項和裝備要求，尤其是襪子：
以及靴子
由此可見，襪子和靴子在登山的時候，發揮著多麼重要的作用。
3、握持力：
握持力的作用在作戰中非常突出，除了我們可能耳熟能詳的握持步槍動作：
握持手槍動作：
同樣還有各種搬運動作：
以及諸多近身格鬥動作：
都對使用者的握持力要求頗高。
畢竟人類相對於其他動物來說的一個特徵就是經常使用工具，而為了用好工具，自然需要練好的握持力。
4：泡沫滾筒（泡沫軸）：
各位如果是經常跑健身房的話，自然對這種色彩繁多、又大又輕、摸起來還挺舒服的柱狀物體有印象。
但若是沒使用過，各位可能也不會知道這東西是幹啥用的、具體該怎麼用。
在本期的視頻中，體能教官就會著重地講述如何使用這東西，希望能對大夥的日常訓練恢復有所幫助。
好，說了這麼多，現在就讓我們通過視頻，繼續學習，配合著訓練，讓自己的身體達到巔峰狀態吧！