水是生命之源，每天都需要為身體補充一定水分，但是看似簡單的喝水也有大學問，會喝水不等於多喝水，了解喝水的重要性把握喝水的時間，對健康可以起到事半功倍的效果。
水對身體有多重要？
都說水是生命之源，但它到底對身體有哪些作用呢？
· 降低心腦血管發病以及死亡風險
雖說血液粘稠並不是一種多麼嚴重的疾病，但是卻會誘發很多病症，比如心血管疾病、腦梗塞、血栓以及心臟病等等。
· 減輕糖尿病病症
喝水可以促進血液循環、增強身體代謝消除酮體，如果患者處於高血糖狀態，適當飲水可使血漿滲透下降，能達到降血糖的效果，還可以預防糖尿病酮症酸中毒並減少糖尿病併發症的出現。
· 防止早老性痴呆
喝水對腦細胞能起到保護的效果，可以幫助延緩大腦退化，對維持大腦血管健康有重要作用。
· 提高身體免疫力
哈佛大學的研究指出，如果連續兩周每天喝五杯水的人，在身體內會產生大量的抗病毒幹擾素，還可以幫助清除身體內的有毒物質以及廢物，對身體各個器官都有極大作用。
一天4個時間，一定要喝水
水是最好的良藥，也是更新人體各項機能的催化劑，雖說喝水有益健康，但是選對喝水時間能起到更好的效果。
起床後
起床後是身體補水的最佳時間。身體各項器官在經過一晚上的排毒之後，基本都處於缺水狀態，此時補充水分不僅可及時為身體器官補充水分，還可以滋潤胃腸道促進胃腸道的蠕動幫助排便。
上午十點
早上是人精力最為充沛的階段，很多人都喜歡在上午完成難度最高的工作，在經過一段時間工作之後，人體會變得疲憊，此時喝杯水，不僅可以放鬆一下緊張的大腦緩解身體疲勞，還可以促使細胞吸收水分，能改善人的精神面貌。
下午三點
下午三點，午飯消化的已經差不多，此時是人精神最渙散的階段，細胞也開始缺水，如果在此時補充一定水分身體各個器官自然也能獲得滋補的效果。
晚上九點
晚上睡眠時間比較長，身體對於水分的需求較多，此時喝少量的水，可以防止因半夜突然口渴而影響睡眠質量。
闢謠：千滾水會致癌？還能不能喝？
千滾水也就是反覆沸騰燒開的水，之所以認為這種水不能喝是因為反覆燒開的水中含有硝酸鹽，在進入人體之後容易形成亞硝酸鹽，是一種致癌物。
不過大家有所不知，在千滾水中含有的亞硝酸鹽含量是很少的，即使多次燒開，其中含有的亞硝酸鹽含量也低於1毫克每升，而1毫克每升就是《生活飲用水衛生標準》(GB 5749-2006)中的標準，由此可見，不用太過擔心。
水是生命的源泉，有益健康的飲水最好選擇白開水，當然如果可以在最適合的時間段內飲水能達到事半功倍的效果。
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