現在社會的肥胖率是非常的高，很多人群體內的脂肪量都是比較高，而因為肥胖帶來的問題不斷的在增加，三高問題、肝腎的負擔加大，以及各種代謝問題等等。因此人們也開始了控制體重，保證身材的勻稱，但是想要成功減肥也不是什麼容易的事，很多人堅持沒多久就堅持不下去了，那不妨試一試「輕斷食」的方式，來控制體重。堅持輕斷食，對身體來說，好處也不少。
堅持輕斷食，身體可收穫哪些好處？
輕斷食的意思其實讓大家少吃點飯，很多人減肥都是採用節食的方式，但是你會發現，堅持不了多久，身體就撐不住了。雖然會有短期效果，但是反彈也快，主要是一直不吃，體內的脂肪才會下降，若是立刻吃東西，那麼身體就會發胖，達不到減肥的效果。
若是採用輕斷食的方式，就是每段飯少吃一些，或者是一周七天中，有五天是正常飲食，剩下兩天，就基本上不吃東西，這樣的話，身體也不至於餓到不行，還能讓體內的脂肪適當的減少，達到一個減肥的效果。而且這種方式也不容易出現反彈的情況，更適合現在的人減肥。
若是能夠一直堅持採用輕斷食的方式，對於體內的腸胃也有養護的作用，食物的減少，腸胃的負擔減少，蠕動力會提高，進而是可以將體內的廢棄物及時的排出，改善排便不暢的情況，還能夠預防以及緩解便秘的出現，對身體比較好。
堅持採用輕斷食的飲食方式，還能夠降低三高，控制血脂以及血糖的值，食物的攝入量減少，能夠減輕體內的代謝能力，血管的負擔會降低，脂肪量的減少，血脂量也會得到很好的控制，對於高血脂人去來說，比較有利，還能夠預防血栓的出現，身體也可以更好的運作。
而對於一些血糖高的人來說，飲食量減少，升糖量也會下降，進而能夠控制血糖，減少對身體的影響，同時也可以預防糖尿病的出現，身體的運作也會更順暢一些。
採用輕斷食的方式，要注意堅持，每天三餐保持規律，早飯要吃得豐盛，有營養，吃一些白米粥、雞蛋以及牛奶、燕麥之類的，午餐的攝入，相對早餐來說就不需要那麼豐富，吃飽就行，不過也要注意葷素搭配，可以吃點西蘭花之類綠葉菜，同時還可以吃點魚肉、牛肉之類，保證蛋白質。晚餐主要是清淡為主，最好就不要攝入肉類了，就吃點簡單紅薯、以及蔬菜，畢竟晚上的活動量少。
輕斷食簡單來說就是少吃，適當的挨餓，但是身體的營養還是足的，所以也不用擔心會有反彈的情況，而且堅持採用輕斷食的方式，也是可以提高身體的活性，減輕各個部位的負擔，運作也會更順暢一些，建議大家可以試用一段時間，相信收穫的好處會讓你堅持下去的。