01導語
冬季，女人要常吃這三樣食物，補氣養血，常吃麵色紅潤氣色好：
冬天是一年中氣溫最低、氣候最乾燥的時候，此時皮膚最容易失去水分，乾枯、發黃、面色憔悴等情況就會表現出來。有句諺語說「冬季嚴寒萬物藏，保健斂陰又護陽」，這句諺語就是提醒人們，冬季是進補的最佳時機。
而對於大多數女性來說，冬季補血尤為重要，特別是到了30歲以後，氣血會逐漸衰退，具體表現就是皮膚暗淡、粗糙，頭髮乾枯脫落，臉上皺紋增多，平時容易疲倦、氣短等。因此，30歲以後的女性一定要保障自己的氣血充盈，這樣就能讓我們面色紅潤，看上去年輕又美麗。冬季，女人要常吃這三樣食物，補氣養血，常吃麵色紅潤氣色好。
02營養價值
冬季補血的方法有很多，體育鍛鍊、藥物、飲食等都是不錯的選擇。其中食補會是很多人比較認可的一種方法，在我們經常食用的一些食材中，有很多都具備藥食兩用的效果，其中具有補血功能的有大棗、枸杞、桂圓、紅糖等一些食材。今天給大家推薦的三樣養血食材就是大棗、枸杞和桂圓。
一、大棗
大棗中富含蛋白質、胡蘿蔔素、糖類、B族維生素、維生素P、維生素C以及鈣、磷、鐵等營養成分，有「維生素王」的美稱，常吃不僅可以養顏，還能幫助睡眠。
我國的大棗產地比較多，其中新疆和田地區的大棗品質比較好，那裡產的大棗果大、皮薄、核小、飽滿、肉厚，維生素和微量元素含量比普通大棗更高。下面這款大棗就是產自新疆和田地區，算下來才幾塊錢1斤，品質和口感都很不錯，我就經常買，今天費了好大勁把這個連結給找出來了，店家現在還有活動，大家可以看看。
二、枸杞
枸杞子含有豐富的胡蘿蔔素、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C和鈣、鐵等，肝腎陰虛的人應該適當多吃。
買枸杞最好選用寧夏產的。因為寧夏栽培枸杞歷史悠久，這裡的光照和晝夜溫差非常適合枸杞的生長，這裡的土壤礦物質含量也很豐富，所以這裡產的枸杞品質一流。下面這款枸杞就是產自寧夏的優質品種，個大、肉質飽滿、營養豐富，買上一罐放家裡可以用很長時間，喜歡的朋友放心下單，品質槓槓的。
三、桂圓
桂圓也叫龍眼，富含果糖、葡萄糖、維生素C、維生素B1及B2、鈣、鐵、磷等多種營養成分，常吃可以益智補腦、安神保健、益氣養血。
03「桂圓黑米粥」的製作方法
大棗、枸杞和桂圓這三種食材一般不會單獨食用，大多都是和其他食材一起搭配食用，其中以做湯、煲粥最為最為常見，這三樣食材一起食用有補血美容養顏的功效。我們家就經常用這三樣食材煲粥喝，今天給大家分享一個「桂圓紅棗黑米粥」的做法：
【食材】
大棗、桂圓、枸杞、黑米、香米、冰糖
【做法】
第一步：取黑米兩把，香米一把，用清水衝洗乾淨後放進鍋內，鍋內加入適量清水。
第二步：把桂圓肉和大棗洗淨放入鍋內，將電飯鍋調至煲粥功能，開始煮。
第三步：大約煮1個半小時左右，打開鍋蓋把枸杞子放進去，再蓋上鍋蓋燜煮5分鐘，營養美味的「桂圓黑米粥」就做好了。
好了，一道補血養顏的「桂圓黑米粥」分享給大家，做法是不是很簡單呢？味道甘甜，營養豐富。冬季，女人要常吃桂圓、大棗、枸杞這三樣食物，補氣養血，面色紅潤氣色好，別錯過。
04小貼士
做這道「桂圓黑米粥」最少需要1個半小時，很費時間，有很多上班族時間十分寶貴，很難有這麼長的時間去做這道粥。因此，小編給大家推薦一款紅棗桂圓枸杞茶，這款茶選用的都是上等的食材，裡面都是一袋一袋的獨立小包裝，非常適合沒時間的上班族飲用，只需放在茶杯裡一泡就能飲用，一天一小包補水的同時還能補血養顏，現在店家正在搞活動，愛美女士一定不要錯過喲！
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