練練語錄：青青芳草地，最適合孕婦練瑜伽。
最近，女教師懷胎5月跑馬拉松，備受網友批評，她是位因帶「孕肚」跑走紅的體育老師，練練覺得，我們普通人最好不要學她，因為這樣可能會動了胎氣。
那麼有什麼適合孕婦運動的方式呢？練練推薦練習幾個舒緩的瑜伽動作，最好要有專業瑜伽老師現場指導哦！
一、貓伸展
功效：活動脊柱，加強脊柱靈活，也可緩解腰背部酸疼。
動作：
1.四肢點地。兩臂放於肩的正方，十個手指打開。腿分開與髖部同寬。
2.吸氣，頭和臀朝兩個方向延伸。
3.呼吸，背部拱起。手臂保持在肩膀下方。
4.保持緩慢呼吸，做58次練習。
二、虎頭擺尾式
功效：通過左右轉動，讓血液在骨盆流動，滋養骨盆，為備孕做準備。
動作：
1.在四肢點地做準備。
2.呼吸，臀部朝右側推出，頭從右側向後看。
3.吸氣回正。
4.呼吸，臀部朝左側推出，頭從左側向後看臀部。
5.左右為一次，保持5次練習。
三、束角式
功效：滋養髖部，促進髖部血液循環。
動作：
1.兩腳心相對，膝朝兩側打開。
2.兩手抓住兩腳，吸氣，伸展脊柱。
3.呼吸，緩慢下落上身，下落到你可以到的位置就行。
4.保持8個呼吸，可重複練習3次。
四、貓式腿展開
功效：加強腿臀力量，打開髖部。
動作：
1.四肢點地準備。
2.右腿直接打開，讓腿內側與地面平行。大小腿呈90度。
3.重心不要太多轉移到另一側。
4.下落腿，左側同樣練習。
5.左右為一次，做5次練習，每次停留5-8個呼吸。
五、月亮呼吸調息
功效：平靜大腦，緩解壓力、焦慮。為備孕做準備。
動作：
1.找到舒服的盤腿位置。
2.右手大拇指和無名指放於鼻翼兩側。
3.吸氣，大拇指輕按住右鼻道，左鼻道吸氣。
4.呼氣，無名指輕按住左鼻道，右鼻道呼吸。
5.左右為一次，做11次。
6.建議晚上休息前習練，保持呼吸時間長度相等。
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最後，你還有什麼問題可以留言告訴練練，我會多種瑜伽體式，千變萬化，總有一個姿勢你會喜歡！