太忙沒時間練瑜伽？生活中，任何一小段時間，瑜伽都對你有益。充滿焦慮和壓力的工作，會讓你血壓升高，心跳加速，呼吸急促。與其每天刻意提醒自己停下工作，還不如做幾次瑜伽動作，讓自己的身體恢復活力。今天，小練帶大家到天橋上練瑜伽，尤其是在清晨來一次瑜伽拉伸，活動一下筋骨可以說是很舒服了，快跟小練動起來吧，讓你隨時隨地練起來，保持輕鬆每一天！
1、展臂式
↑讓瑜伽伴你每一天，就算出門在外也不忘練一練，可愛的你一定是最棒的那一個！
動作詳解：基本站姿，雙腿併攏，臀部收緊，雙手臂向上舉過頭頂，手臂帶動上半身向斜後方伸展，雙手向後握住把杆，眼睛看向地面，腳後跟離開地面。
2、展臂式變體
↑你會不知疲憊般地練習各種體式，並在大汗淋漓之後大大的舒一口氣，然後感覺到特別舒服！
動作詳解：展臂式準備，雙手向後抓住牆壁，右腿向後彎曲腳尖觸到頭頂，抬起左腳後跟，眼睛看向天空。
3、直立抓趾平衡
↑你必須非常努力，才能看起來毫不費力。瑜伽鍛鍊一個人的心智，讓你自信又從容！
動作詳解：基本站姿，抬左腿向側邊打開，左手抓左腳腳踝，手臂伸直，右手攔住把杆，將右腳腳後跟抬離地面，眼睛看向右側。
4、新月式變體
↑如果你也在過街天橋上，就可以這樣任性一回，讓瑜伽成為你生活中必不可少的一部分，熱愛瑜伽熱愛生活。
動作詳解：基本站姿，抬左腿向上彎曲左膝，雙手在身體兩側握住把杆，頭部帶動身體向斜後方伸展，抬起右腳腳後跟。
5、弓式
↑希望熱愛瑜伽的你一直保持這份虔誠的心，瑜伽可以讓我們放下浮躁的內心，讓我們靜下心來感受生活。
動作詳解：俯臥，彎曲雙膝向後，雙手抓雙腳腳踝，將腿和上半身抬離地面，抬頭，眼睛看向上側。
以前你看到練瑜伽高級體式的人會有些害怕甚至膽怯，現在你會一臉興奮甚至躍躍欲試！希望你一直堅持下去，因為瑜伽不光鍛鍊身體，還豐富內心。