「練瑜伽可以長高這種說法，大家有沒有聽過？
但實際上瑜伽並不能讓你長高，只是從視覺上看起來你長高了而已。
為什麼這麼說呢，是什麼東西從視覺上長高的？
人的身高和骨骼的發育是相關聯的，而它的關聯和一個叫骨骺線的有關。骨骺線是一個軟骨，生長在各個關節處。它會隨著年紀的逐漸增長，當受到性激素的影響，骨骺線會慢慢骨化，在進行最後一次骨化時，人也就停止發育長高了。骨骺線消失之後，也就不會再長高了。
練瑜伽並不能讓人長高，但是練瑜伽可以讓你看起來長高了。那原因是什麼呢？下面就給你揭曉答案~
看著圖中和平時的你放在一起，有沒有覺得眼熟呢。大家常說挺直腰背，不要塌腰，聽到這裡你也會不自覺地把腰背挺直，你能感受到整個身子挺拔了不少。這種「挺直腰背」也算是一種「長高」了吧。
長期的不良體態，會讓你的脊柱變形，比如圓肩駝背、脖子前傾，高低髖等等體態問題都會看上去不夠挺拔有型，不僅看起來沒氣質，從身高上來說也矮了幾釐米。
人到了21歲以後骨骼基本定型就不會再繼續發育了，因為大多數人都有長期圓肩駝背的不良體態問題，看上去身高就縮水了幾釐米，那麼瑜伽就可以有效的通過拉伸去延展脊柱，改善我們的不良體態，看上去人更高了哦。
分享一組瑜伽序列，簡單易學，有效增高，身體更挺拔。一起來看一下吧~
動作1
直角坐姿準備，腳尖回勾，吸氣雙臂體前上舉，呼氣時上提前屈，呼氣時向下。雙手去抓握足跟，抓不到的可以抓住腳踝處，能做到哪裡就做到哪裡，千萬不要勉強自己。注意背部時平展的狀態，靜態保持1分鐘。腳尖回勾再回勾，感受小腿後側的拉伸，注意將腹部去找向大腿前側的位置，不要弓背，雙腿儘可能地貼實墊子。
動作2
俯臥在瑜伽墊上，手肘撐地，抬起右腿向上，接著抬左腿。這個時候腰背會有一點點酸，但是沒有關係。雙腿向下擺動30次，腳尖繃直，抬得越高效果就越好。
動作3
做完上組動作，慢慢放鬆下來，屈左膝，左手抓握腳背，將足跟儘可能靠向臀部，拉伸大腿前側，做完換另一側，重複動作。
動作4
繼續上個動作，雙手繼續放在胸部兩側，吸氣後被部發力，抬離上半身向上，微微地抬頭，感受腹部前側地拉伸。呼氣時慢慢落下。
動作5
翻轉身體，屈雙膝，足跟離臀部有一個手掌的位置，抬右腿向上，繃直腳尖。右腿與地面垂直儘可能伸直它，吸氣抬臀部向上，呼氣慢慢落，落的時候不要完全地落在墊子上。這個體式很好去拉伸腿部線條，動態練習10次。
動作6
仰臥在墊面上，伸直雙腿勾腳尖，雙手去抓握小腿的位置，有拉伸感處停留，感受大腿內側的拉伸，很好的拉長腿部線條。再慢慢繃直腳尖再次靜態保持。勾腳再慢慢地向身體靠近一點點，拉伸感會更加強烈，試著去突破自己，伸直雙腿繃腳尖，再次拉伸，順暢呼吸，不要憋氣。
動作7
找到一面牆，將整個身體貼靠在牆面上，緩慢的抬立足跟向上，踮起腳尖，靜態保持1分鐘。1分鐘為一組，每天做5組。
結束語
長期練習瑜伽可以讓你保持這種長高的狀態哦，平時也要多多注意站姿和坐姿的問題，避免含胸駝背、脖子前傾等錯誤的體態。