如今好的身材給我們帶來的不僅僅是逛街時的回頭率，更多的能夠讓我們自己擁有一個愉悅的心情。能夠讓我們在生活中保持自律的生活習慣。
下面要給大家介紹的這個小姐姐，就是通過自律的生活，擁有更好身材的典範。他的名字叫做姜賢京，她非常熱愛健身，也是一名健身教練，她被很多人稱為「鄭多燕的接班人」
它不僅擁有著完美的身材，更擁有著出色的顏值，令很多人都羨慕不已。她擁有著亞洲的臉龐，歐洲的身材，但她的身材並不像歐洲那麼的誇張，非常符合亞洲人的審美觀念，如今她，憑藉著豐滿的事業線，蜜桃臀，和清晰可見腹部線條成為一個健身網紅，擁有了數百萬的粉絲。
她的身材令很多男生著迷，令很多女生羨慕，如今，越來越多的女生追求馬甲線，認為只要擁有馬甲線，就能夠代表自己的身材是好的。
那麼怎樣才能練就一個好的馬甲線呢？今天就給大家分享一些滿滿的乾貨。
想擁有像這個小姐姐一樣清晰可見的馬甲線，第一點我們要降低我們的體脂率。
體脂率是什麼呢？
一般來說，體脂率指的是身體中的脂肪含量與總體重之間的比值，他能夠正確地反映出我們體內的脂肪含量是多是少。如果我們擁有一個較低的體脂率，身體的肌肉含量就會更多一些，我們就能夠擁有清晰可見的馬甲線，如果體脂率高一些。那麼我們很容易出現身材肥胖的問題。
所以想擁有清晰可見的腹部線條，就需要先減脂，使我們的體脂率降低，那怎麼樣才能夠進行減脂呢。其實減脂也非常的簡單，就需要管住嘴，邁開腿就可以了
管住嘴，需要我們對我們的飲食加強控制
如果我們吃的食物太多，攝入的熱量也會很多，如果攝入的熱量比消耗的熱量更多，那麼多餘的熱量就會轉化為脂肪，存在於體內在這種情況下，即使進行多種訓練，各種運動也無濟於事。
所以要想擁有馬甲線就要控制我們的飲食，我們要設置一個熱量缺口，哦，每天熱量的攝入低於每天熱量的消耗，這樣情況下，我們就沒有多餘的熱量能夠轉化為脂肪了。這樣也能快速減脂。
進行運動
運動分為有氧運動和無氧運動，如果我們在熱量攝入減少的同時，增強熱量的消耗，也就是有氧運動，那麼脂肪燃燒的效率會更高一些。
有氧運動和無氧運動結合，才能夠達到更好的目的，有氧運動可以減脂，無氧運動可以塑形。
想要擁有清晰可見的馬甲線，就需要對腹部進行針對的訓練
第一個仰臥卷腹
第二個反向卷腹
第三個交叉處組卷腹
第四個坐姿收腹
第五個仰臥抬腿
這些動作我們可以交替進行，每個做三組，每組做20次左右
結束語：如果想要擁有一個好的身材，就必須要有持之以恆的毅力，否則將不能擁有一個好的身材，只要長期堅持，我們就能夠收穫成功，任何事情都貴在堅持，堅持一段時間，我們就能夠擁有好的身材，不要再為自己找藉口了，好好開始健身吧。