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現在許多人選擇晚婚晚育，這無疑會影響精子的質量，以及卵細胞的質量。
對於女性來說，年紀到了30歲以上，卵巢的功能就開始慢慢的衰退了。30歲以上的女性有許多已經出現了受孕不易的狀況。而男性隨著年齡的增長也會導致精子的質量老化，尤其是有一些不良生活習慣的男性會讓精子的質量低下。
在孕育新生命的過程中，男女雙方對新生命的影響極大，那麼備孕夫妻要如何調節飲食來控制外界因素，讓受孕機率增加呢？
飲食方面「4多吃」增加受孕機率
1)多吃豆類食品
豆類食品中含有大量的植物蛋白，植物蛋白可以促進女性卵泡的發育，並且提高卵子的質量。
豆類食品的種類豐富，像豆皮，豆漿還有各種紅豆，黑豆等等。這些食品都含有豐富的營養物質，可以促進女性雌性激素的分泌，並且多食用黑豆還可以改善女性的卵子質量。
而這種食物也需要找好時機進行使用，在女性月經結束後，到排卵前的這段時間療效更好。
2)含鋅豐富的海產品
鋅是人體不可缺少的諸多微量元素中的一種。
它會影響人的生命質量，如果沒有鋅，那麼身體就會迅速停止生長發育。
鋅這種微量元素的作用就是促進身體新陳代謝，身體的新陳代謝加快，會使人的身體更新速度加快，提高人的身體活力。
更重要的是，鋅參與著人體中80多種酶的活動，可以有助於提高身體內細胞的活力，這其中就包括卵子和精子的活力。
包含鋅的海產品主要以牡蠣為主，除了海產品之外像核桃，蛋類等等也還有鋅元素。
3)男性多食用強精補腎類食物
都說滋陰補陽利於受孕，那麼什麼食物可以達到補陽的目的呢？
對於男性而言，海蝦、泥鰍、韭菜、鵪鶉蛋都可以。備孕的男性可以多食用。4)富含精氨酸的食物
精氨酸是精子蛋白的主要成分，它可以提高精子的質量，並且在參與精子形成的過程中為精子提供能量。
含有精氨酸的食物主要是山藥，海參，章魚，銀杏等等。
飲食方面「三少吃」減少損耗
1) 胡蘿蔔
對於正在備孕的女性而言，絕對不能吃含胡蘿蔔素過高的食物，其中以胡蘿蔔首當其衝。
胡蘿蔔素對身體有一定的好處，但是如果胡蘿蔔素攝入，過多則會干擾類固醇的合成，進而會影響卵巢中黃體素的合成。
導致的結果就是女性月經不調，不排卵等異常現象會影響卵巢的功能。
2)葵花籽
許多人在閒暇時最愛做的就是吃瓜子，但是葵花籽中的蛋白質部分有效成分，對於男性睪丸來說是「毒藥」。
它會抑制睪丸生成精子，並且還會影響到精子的質量，增加不孕不育的可能。
3)大蒜
為什麼說大蒜對於懷孕也有負面影響呢？
因為大蒜中含有極大量的大蒜素，大蒜素對殺滅精子有極其重要的作用。
論是男性還是女性，在備孕期間都不要吃這種，對精子以及卵子有負面殺除作用的食物。
當然也有人說大蒜難道不是用來殺菌的嗎？其實撇開劑量談毒性都是不合理的，吃少量的大蒜對身體有好處，確實可以殺菌。
但是一旦吃大蒜過多，就會慢慢累積身體中的大蒜素，進而導致精子的活性降低。對於男性而言，一定要注意這一點，即使喜歡吃大蒜，在備孕期間也要少吃。
【小貼士】
其實除了飲食能夠對備孕產生影響之外，生活作息以及生存環境還有自己的心情都會對備孕產生一定的影響。
① 想要備孕就一定要杜絕不良的生活習慣，尤其是抽菸喝酒這些習慣，抽菸喝酒會導致女性不排卵，卵子質量差等一系列的問題，也會導致男性的精子質量下降。
② 而自己的生活環境就更加重要了。現在隨著工業的不斷發展，很多地區的生活環境變得越來越差，在這種情況之下一定要注意自身的保護，否則會對胎兒產生不利影響。
③ 當然夫妻二人想要備孕，更重要的是要保持愉悅的心情。
【糖果媽媽寄語】
孕育生命不易，大家一定要多多上心，多學多做。
最後希望大家都能備孕成功，順利健康地生下寶寶。
【今日話題】
你在備孕期間有注意自己的飲食嗎？