閨蜜前兩個月剛生下個金鼠寶寶，全家都開心壞了，都視若珍寶，可惜好景不長，閨蜜就碰上奶水不足的難題，寶寶每天都餓得號啕大哭，婆婆又堅持不讓餵奶粉，還老是指責我閨蜜。閨蜜心情又是鬱悶又是煩躁，這下好了徹底回奶了，無論怎麼擠都沒有，婆婆更加沒有好臉色了。
其實奶水不足是很多產婦都會碰上的難題，碰到明事理的婆婆還會幫忙下奶，不講理的就會一昧指責媽媽，下面我們一起來了解一下奶水不足的4個原因：
1、心情緊張，信心不足
很多寶媽奶水不足，堅持追奶幾天發現奶量一點都沒有漲，就變得沒有自信，而且也很焦慮，其實追奶過程中每個人體質都不同，所以時間也會有所差異，有的寶媽兩三天奶水就會變多了，有的則需要十天半個月，所以放寬心要有自信，老是緊張不安，就會對母乳分泌有影響的。
2、產後迷信大補湯，油膩飲食
很多寶媽產後就開始進入「補」的過程，開始每天喝油膩的下奶湯，比如豬蹄湯、母雞湯等。
其實，這些下奶湯裡面蛋白質沒有多少，脂肪含量去很高，如果喝太多，不僅不會下奶，還會容易造成乳腺堵塞。
3、休息不夠
寶媽需要半夜起來餵奶，哄孩子睡覺，所以寶媽在夜間的睡眠時間是斷斷續續的，無法保證充足的睡眠，這對催乳素的產生是有一定的影響的，而且也不利於奶量的增長。
4、心情抑鬱
許多寶媽產後容易出現負面情緒。 事實上，這不僅是心理因素，身體因素也導致寶媽的虛弱。如果無法解決，就容易產生焦慮暴躁的情緒，影響下奶，嚴重的話一生氣就會回奶，沒有奶水。
想要產後奶水充足，就要了解母乳是由什麼構成的。母乳裡面水分和蛋白質是最主要的成分，剩餘的是營養物質，所以想要奶水充足，除了平時多補充水分之外，蛋白質的補充也是尤為重要的。天然「下奶王」已找到，不是木瓜也不是通草，每天吃一旦，奶水一天天變多！
這裡的「下奶王」是指豌豆蛋白質粉，豌豆可以通乳下奶相信很多寶媽都知道，經過現代工藝提取而成的豌豆蛋白質粉，粉質細膩，更容易被人體吸收。寶媽每天堅持喝，可以補充身體的優質蛋白，促進下奶，而且還能提高乳汁中的母乳蛋白，讓奶水濃稠有營養，寶寶喝了吸收好發育好。裡面是0脂肪0膽固醇的，有利於產後身材恢復，不容易導致身材走樣。
除此之外，平時養成4個好習慣有助於下奶：
1、及時排空奶水
平時母乳餵養完之後，應及時排空乳汁，為了讓大腦知道，母乳產量是不夠的，刺激機體提高母乳產量。
2、多喝水
母乳的水分含量佔比高，所以要及時補充水分，不然身體缺水就會對母乳的分泌造成影響。
3、保持好心情
心情的好壞對母乳的分泌也會產生影響，不良的情緒不僅會影響奶量和奶質，嚴重的話還容易造成乳腺堵塞。
4、睡眠足
充足的睡眠不僅能提高奶量和奶水的質量，而且還有利於產後身體恢復。