母乳對於寶寶的健康成長是起著促進作用的，所以很多媽媽都會想要給寶寶吃到質量高的乳汁，但也有部分寶媽會受到母乳稀少的困擾，那麼如何母乳少應該如何改善呢？
今天和大家分享6道追奶營養湯，都屬於低熱量、低脂肪的，可以起到促進母乳分泌，補氣益血，補充營養的作用，喝了不會發胖，奶水多，孩子口糧有保障。
下奶的食物不是絲瓜，而是它，寶媽若愛喝，奶水多，不發胖！
1、奶香紅豆丸子湯
效果：紅豆能補血益氣，丸子促進胃腸蠕動，喝這個可以補血補氣，促進消化，增強母乳質量的作用。
做法：準備紅豆、芋圓丸子、牛奶，紅豆浸泡軟糯，芋圓丸子備好，鍋中清水煮開，把紅豆放入鍋中煮軟，加入芋圓丸子煮漂浮，加牛奶煮兩分鐘即可。
口感：和平時喝的奶茶差不多，口感很好，寶媽都會喜歡的。
2、絲瓜雞蛋湯
效果：絲瓜能夠通乳催乳，雞蛋補充營養蛋白，吃這個主要起到促進母乳分泌，提高奶水營養的作用。
做法：準備絲瓜、雞蛋，先把雞蛋打散成蛋液，鍋中熱好油，放入絲瓜炒熟，加入清水煮開後，倒入蛋液，加些油鹽調味就行。
口感：絲瓜吃起來口感順滑，湯喝著也不油膩，非常適合寶媽產後喝的。
3、黑豆花生粥
效果：黑豆可以健脾理氣，花生是通乳下奶的，黑米可以養胃驅寒，紅棗補血養心，喝這個能夠起到促進下奶，養胃驅寒，促進身體恢復的作用。
做法：準備黑米、黑豆、花生、冰糖，紅棗，先將黑豆、黑米浸泡兩小時，鍋中把水煮開，把食材一同放入鍋中，煮開後小火慢熬1小時即可。
口感：黑米軟糯，吃這個和吃八寶粥口感差不多，寶媽會喜歡喝的。
4、紅豆香芋粥
效果：紅豆是養血清心的，香芋可以養胃健脾，這道湯可以促進奶水分泌，促進產後營養吸收能力，讓母乳更營養、更濃稠。
做法：準備香芋、紅豆、冰糖，紅豆浸泡一晚上，鍋中把水煮開 ，放入紅豆煮軟糯，加入芋頭和冰糖再次煮開即可。
口感：紅豆和香芋吃起來非常軟糯，口感非常好的，可以當做早餐長期吃，對身體恢復很好。
5、奶香銀耳木瓜湯
效果：木瓜酶有通乳下奶的作用，銀耳能夠美顏潤膚，喝這個可以起到促進母乳分泌，促進產後恢復的作用。
做法：準備木瓜、牛奶、銀耳、冰糖、枸杞，銀耳浸泡發，鍋中清水煮開，放入銀耳煮軟爛，放入木瓜和牛奶，煮兩分鐘就行。
口感：木瓜搭配銀耳，口感香甜，和外面的甜品差不多，非常好喝。
6、麥.豆.玫.瑰.蛋白粉
效果：豌豆在古醫書《醫宗金鑑》中有記載，具有疏通乳腺的效果，喝這道湯可以促進母乳量分泌，提高母乳的營養質量，並且是無添加的植物蛋白，低脂肪低熱量，可以促進身體恢復，增進母乳質量，喝了不用擔心發胖。
做法：準備麥.豆.玫.瑰.蛋白粉、牛奶，把牛奶加溫後，放入豌豆粉攪拌勻即可。
口感：搭配牛奶，喝起來有種豆漿的味道，寶媽都會喜歡喝的。
這6道低脂下奶湯，寶媽可以每天換著喝，口感好，漲奶快，寶寶不會挨餓了。
結語：
產後除了喝這些下奶，日常的飲食作息也很重要，平時要注意飲食均衡，以清淡為主，少吃油膩辛辣的食物，少熬夜，多喝水，保持好心情，讓寶寶吃上質量好的母乳。