隨著大家生活質量的提高，越來越多的人注重月子保養了，同時更重視對於寶寶乳汁的營養。畢竟純母乳可以更好的建立親子關係，也可以讓寶寶的腸胃更好吸收，並且母乳裡面含有很多奶粉裡面沒有的營養物質。然而，並非所以寶媽的母乳都夠吃，有少數寶媽奶量不佳，所以可把這部分寶媽愁壞了。那麼，產後奶量稀少，應該如何調理呢？
下面就來分享6種，即有營養，又不令寶媽發胖的幾種食品，這幾種養品不僅能讓乳汗更加豐富營養，更利於產婦身體的修復。
下奶的食物不是鯽魚，而是它，寶媽堅持喝，下奶多，不漲稱
1、紅豆牛奶小丸子
功效：紅豆有利於補充氣血，祛溼利胃，而小丸子能更好的潤滑腸道，增強能量，堅持喝這個可以讓寶媽更好的恢復體力。特別適合產後陰虛、奶量少的寶媽喝。
食材：純牛奶、紅糖、紅豆、湯圓丸子
做法：湯圓丸子提前買好，紅豆提前一天泡好（至鬆軟），先把水燒開，然後加入紅豆煮，直到把紅豆煮的軟爛為止，這時候再放入湯圓丸子，其次加入紅糖和牛奶，煮10分鐘即可。
味道：口感軟膩，甜爽，很像紅豆奶茶，寶媽產後可以更好的補氣血，產後修復。
2、豆腐絲瓜湯
功效：豆腐可以更好的補充產婦體內流失的鈣，絲瓜有通乳、漲乳功效，常喝這個湯，不僅可以讓乳腺更加通暢，奶量也會增加。
食材：豆腐、雞蛋、絲瓜
做法：絲瓜切成滾刀塊狀，豆腐切成小方塊即可，雞蛋打成蛋液，待鍋中油熱冒煙時，把絲瓜放入鍋中炒熟，加入開水，然後再把豆腐和雞蛋放入湯中。
味道：口感清爽、不油膩，很適合寶媽產後第一周食用，即通乳，又不會堵奶。
3、茭白菌菇湯
功效：菌菇可以補充礦物質和膳食纖維，茭白有利於奶水分泌。
食材：菌菇、茭白、雞蛋
做法：各類菌菇洗乾淨，茭白切成薄片即可，雞蛋打成蛋液，鍋中熱油冒煙時，把菌菇和茭白放入鍋入炒制，待炒出香味時，加入開水，然後再緩緩把蛋液打入，最後加入鹽調味即可。
味道：口感鮮美，不油膩，有蔬菜的清香。
4、奶香木瓜銀耳湯
功效：銀耳能更好的補充膠原蛋白、有助養顏，木瓜可更好的促進奶汁分泌。、
食材：木瓜、銀耳、牛奶、冰糖
做法：銀耳提前1小時泡好，木瓜切成小方塊，鍋中放入銀耳，煮至粘稠，其次再放入木瓜和牛奶、冰糖一起燉。
味道：木瓜的香甜滲透到牛奶中，喝起來既粘稠又香甜。
5、三黑花生湯
功效：黑豆能補腎益氣、黑米可健脾胃、紫米能補氣血、養脾胃、花生能疏通乳腺、紅棗能美容養顏，經常喝可以更好的促進惡露排出，還能促進乳汁分泌。
食材：黑豆、黑米、紫米、花生、紅棗、紅糖
做法：把這6種食材放入電壓力鍋中，慢燉1小時左右。
味道：有些類似八寶粥，經常喝，臉色紅潤，奶量會增加很多。
6、豌豆蛋白粉
功效：豌豆有追奶通乳功效，蛋白粉可以補充鈣質。
食材：豌豆、蛋白質粉、燕麥
做法：蛋白質粉和水加熱好後，把燕麥和豌豆放入即可。
味道：有點像豆漿的感覺，產後陰虛的寶媽適合長期飲用。
以上這6種飲品，經常喝，都可以更好的補充產婦氣血，有利於產後的身體修復和乳汁的分泌。堅持喝，不僅身體恢復的很好，乳味的營養也會更加豐富。