說起賈靜雯，相信很多人對《倚天屠龍記》裡的周敏角色非常的記憶猶新。如今的賈靜雯已經45歲了，雖然年齡已經這麼大了，但是對健身的熱愛程度始終是沒有減少，而且身材一度保持的一級棒。
就在近日，賈靜雯在自己的社交平臺上發布了一組自己的健身照片，而身穿緊身健身服的她，把自己的好身材展現的一覽無遺。從配文中表現出，她每周4次的訓練，這不禁讓現在的年輕人自愧不如。
照片上賈靜雯上半身穿著一個黑色運動背心，外面再加一件寬鬆的無袖上衣，下半身則是穿著緊身的健美褲，可以看出她的腿型纖細又勻稱。而再看看額頭的汗水以及有些凌亂的頭髮，證明了健身時是非常認真的。
在看看她運動時也是素顏裝，相比其他明星發的健身照更顯樸素和真實感。而最為搶鏡的就是她的「蜜桃臀」，臀部是非常的翹，特別吸引人的眼睛。真的看不出來，這是一位3個孩子的媽媽。
賈靜雯這樣日復一日的鍛鍊，不僅身材保持的那麼好，也讓她的皮膚變的非常好，皮膚緊緻，臉色也因為運動後變得更加紅潤，氣色特別棒。我想正是賈靜雯深知健身的重要性，才這樣堅持每周4天的健身吧。
那今天就分享6組練臀的動作，堅持訓練，你也可以擁有賈靜雯一樣的蜜桃臀。
1. 彈力帶深蹲
雙腿岔開，與肩同寬或者大於肩寬1.5倍左右。雙手疊放在胸前，保持平衡。彈力帶放在膝蓋上方一些，慢慢進行下蹲的動作。這時彈力帶會有壓力，雙腿要保持緊繃，不能遇到壓力，就往內收縮。再慢慢起身。2. 靜蹲開合退
雙腿岔開，慢慢下蹲，讓大腿和小腿呈90度，保持靜止。彈力帶不變，放在膝蓋上方一些，雙腿緩緩的往外拉伸。背部要挺直，上身保持不動，同時臀部也不能左右搖晃。3. 彈力帶深蹲螃蟹步
彈力帶放在膝蓋上方，慢慢下蹲，上身保持不動。右腿向右側邁去，向一直螃蟹一樣橫移。雙腿向右側開合兩次之後，轉向左側，用同樣的動作繼續進行。4. 彈力帶深蹲跳
彈力帶是同樣的位置保持不變，雙腿岔開。緩慢下蹲，同時雙手抱拳放在胸前。起身時，同時跳起，雙手打開朝身兩側揮去，重複循環。5. 俯身支撐右抬腿
雙臂伸直，雙手平放，掌心貼著地面，做支撐。雙腿跪姿，小腿與大腿呈90度。彈力帶放在膝蓋上方，右腿循環抬起。動作時，身體要保持平衡，左腿保持不動，感受發力點。6. 俯身支撐左抬腿
背部挺直，讓後與動作5同樣的俯身，雙手做支撐，雙腿呈90度跪姿。彈力帶放在膝蓋上方，左腿循環抬起。動作時，身體要保持平衡，右腿保持不動，感受發力點。以上6個動作很簡單，每個動作30秒，間歇休息15秒，循環做3組。在家就可以訓練哦，為什麼說要用彈力帶呢，因為臀部屬於大肌肉群，所以需要負重來更好的刺激。讓我們開始今天的運動吧。
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