在實際生活中，我們每個人每天都在運用心理學在生活著，無論是工作還是學習。比如說，一件事需要同事的幫忙，但是這個同事自己不喜歡，那怎麼辦呢？雖然不喜歡，但是可以改變自己的認知模式，我要達成這件事的目標，控制自己不開心的情緒，而表現出熱情的行為，從而讓自己能夠順利完成任務。
馬上高考了，遇到一件棘手的事情，讓自己很不開心，就不想去參加考試了，但是不得不控制此時此刻的情緒體驗，先放在一邊，等考完了再來想這件事。先專心把高考這件事給完成了。
以上的兩個例子，也是我們日常生活中很常見的例子。還有就是自己升遷了，心裏面是非常高興的，但是怕別人妒忌，就表現得很低調，而且還不太高興的樣子呢，表裡不一。其實我們的情緒症狀是一直存在的，每一件事的出現都會帶給自己很直接的感受。開心就是開心，痛苦就是痛苦，悲傷就是悲傷，無法消除的。但是為了遵從社會的道德規則，我們往往會選擇反向操作。
所以很多人看到我們情緒失控了，就說要控制自己的情緒，做一個會情緒管理的人。那麼我們每天的情緒是怎麼來的呢？從哪裡冒出來的呢？為什麼不是每天都嘻嘻哈哈、開開心心的呢？
我們的情緒症狀是一種自我認知模式的改變。同樣一件事的出現，兩個人的想法是不一樣的。比如說在單位被領導罵了，有些同事這一天都是悶悶不樂的，感覺自己做錯了事，很內疚，也很自責，就算下班了，也開心不起來。但是有些同事會在那一刻比較難受，但是很快就立馬調整過來，這個事情對自己來說是一次寶貴的經驗教訓，從而得到一種思考維度的升華。
兩種類型的同事，遇到同一件事，當時的情緒症狀是一樣的：不開心、內心痛苦。但是兩個人的後期行為表現不一樣了，一類終日愁眉苦臉，一類很快喜笑顏開。所以情緒都是同一個情緒，但是行為卻不一樣了。由此可見：控制我們的行為比控制情緒更可貴。
認知、情緒情感、行為表現，這三者就像是一個三角形。對事物的看法和了解，就會導致自己出現一種情緒體驗，從而做出不同的行為表現。有了這樣的行為表現，反過來又會改變我們的認知模式了，從而新一輪的情緒體驗又出來了，彼此反覆。在一天的時光中，這種反覆出現的頻率是非常高的。
我們的情緒狀態基本分為喜怒哀樂驚恐悲。每一件事或者人的出現，我們都會產生一種情緒體驗，這種情緒是天生自帶的，開心就是開心，煩惱就是煩吶。也就是說情緒是每個人天生共同的特徵。但是情緒之後就會出現我們的行為模式，有些人行為很衝動，有些人行為很平靜，有些人行為是在積極思考應對的方式方法。
控制我們的情緒，其實是一種自我的安慰；而控制我們的行為，才是情緒管理的最高境界。學會控制行為偏激，就是在給我們的人生。
路漫漫，其修遠兮。歷史的車輪一直在變動就沒有停下來。在當下的時光就是最美麗的，用力抓住它，幹一番事業，從而不枉此生。