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你想不到的塑繩瑜珈
除了冥想、有氧瑜珈、高溫瑜珈之外，日前，記者在天河北發現了—種新的瑜珈方式——塑繩瑜珈。 推行這種瑜珈方式的朱教練說，塑繩瑜珈在國外是新鮮詞，其實它並不年輕。塑繩瑜珈的英文名為lyengar，1918年就在印度誕生了。創始人B。K。S。lyengar博士在創立這套瑜珈方法時，是追求身體由內到外的平衡和頭腦的清晰。
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視頻如何使用瑜伽繩
瑜伽繩又名伸展帶，作為瑜伽初學者練習瑜伽的輔助工具。因為初學者的柔韌度不夠，有些動作不能很好地完成，這時候就需要瑜伽繩來輔助完成。瑜伽繩有兩種用處，一個是當做手臂的延長，另外一個是捆綁。 一： 如果有體式要求用手抓住腳掌腳趾,可你目前的柔韌性還不夠,那麼不要為了抓到腳而妥協背部,用帶子,如背部前曲伸展式,站立單腳伸展式,舞王式,有些體式要兩手相握,如牛面式.還可以用瑜伽帶開肩,雙手握住瑜伽帶用力拉直雙倍肩寬的距離,越過頭頂前後轉動。二：為了保證手臂和腿的位置不會分得太開,會用瑜伽帶捆住,如肩倒立,駱駝式。
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瘦腿瑜伽教程 6招輕鬆打造筷子腿
導語：瑜伽是現在MM們最喜歡的運動之一——方便、簡單、有效。但是，現在市面上有這麼多不同瑜伽館，網上也有很多不同的瘦腿瑜伽視頻教程。但是，哪些才是真正有效的瘦腿瑜伽視頻教程呢？今天，小編就教大家幾個正確的瘦腿瑜伽。
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新瑜伽:塑繩吊起來健身?
核心提示：近幾年，瑜伽這種舒緩靜心的運動方式越來越受到都市白領的喜愛，成為塑造形體、舒緩壓力的重要方式。瑜伽的動作和形式也愈發豐富起來。除了冥想、有氧瑜伽、高溫瑜伽之外，日前，記者在天河北發現了—種新的瑜伽方式———塑繩瑜伽。
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躺著練習的瑜伽,虐腹、瘦腰、塑美腿,前凸後翹,嫵媚動人!
健身心語：健康是生命的奠基石，瑜伽是顏值的保鮮劑！浪漫姐姐陪你一起練瑜伽，助你踏上一條健康美麗之路！本期導讀：躺著練習的瑜伽，虐腹、瘦腰、塑美腿，前凸後翹，嫵媚動人！體式二：魚式平躺於地面，利用一塊瑜伽磚（或者其他合適物件）放在臀部下面，後腦勺著地。雙腿向上，一隻腿伸直，一隻腿屈膝；雙臂與胸前張開五指相對。然後保持姿勢，配合自然呼吸。保持姿勢30秒—1分鐘，然後交換雙腿姿勢。體式三：臥英雄式臥英雄式是由英雄坐變化得來，英雄坐的動作要領是：在金剛坐的基礎上，雙腿適當分開，臀部坐於雙腿之間。
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天氣正好,微風不噪,正是練瑜伽的好日子
妮可說：好天氣加上好心情，沒有什麼比這更適合練瑜伽了~沒有什麼比在風和日麗的早晨練瑜伽更愜意的了！和煦的天氣，正是練瑜伽的好日子，簡單的幾個體式就能緩解身體的疲憊，消除大腦的睏倦，讓你一整天都精神飽滿。趕快跟著妮可一起練起來吧！
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快速瘦肚子瘦腰,每天幾分鐘,徹底減掉贅肉,綻放魅力好身材
快速瘦肚子瘦腰！每天幾分鐘，徹底減掉贅肉！盛夏到了末節，但是天氣可一點也沒有退燒的意思，俗話說秋老虎秋老虎，氣候也是炎熱異常，所以夏裝還是大行其道，清涼裝扮可以凸顯美好身材，每天美美噠。但是對於胖胖的妹紙而言，夏天跟天氣炎熱就不是那麼友好的了。
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瑜伽平躺訓練:虐腹瘦腰提臀,減脂塑形美體,馬甲線呼之欲出!
【文章導讀】瑜伽平躺訓練：虐腹瘦腰提臀，減脂塑形美體，馬甲線呼之欲出！追求美麗是女人一生的事業，很多女性為了追求美麗容顏和妖嬈身材，不惜嘗試各種護膚品、減肥藥，但是效果卻往往不盡如人意。與其依靠外力，不如自身堅持一項陽光健康的運動，瑜伽就是一個不錯的選擇。專門針對女性群體的瑜伽體式，將有氧運動和無氧運動充分的結合起來。在練習的過程中，你既可以用有氧動作來減肥燃脂，纖細腰身，也可以用無氧動作來緊實肌肉，塑形美體。下面就趕快進入到我們今天的練習中來吧。
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練瑜伽也會傷害身體?是的,錯誤瑜伽練習方式了解一下
也有很多人通過練習瑜伽來減壓。瑜伽的確是一種可以通過安靜氛圍，舒緩動作來放鬆身體的運動方式，而且練習的強度也可以根據自己的身體條件來選擇。像咱們這些只是想要減緩壓力的人群來說，可以做一些強度不大的瑜伽體式。如果想要減肥塑形，咱們可以選擇一些難度係數較大的體式。瑜伽是一種包容性很強的運動，不會像跑步那樣運動量大，跑得久了喘不上氣讓人難受，是一種讓不愛運動的人也能愛上的運動。
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美女老師教你瘦肚子:一個瑜伽犁式,輕鬆抹平小腹,練出馬甲線!
健身心語：快樂瑜伽，每日一練，健康快樂常相伴！【本期導讀】美女老師教你瘦肚子：一個瑜伽犁式，輕鬆抹平小腹，練出馬甲線！相信每個減肥的妹子，最想減掉的就是腹部脂肪，因為平坦的小腹具有美感，穿什麼衣服都好看。那麼怎麼才能輕鬆減掉腹部脂肪，變成好看的瘦肚子呢？
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怎樣能快速瘦腿 迎來纖細大長腿
想要快速瘦腿，其實很簡單，只要你能夠堅持不懈，用最自然的方法，把腿上的肉肉都去掉，也不用擔心會反彈，還可以美化小腿曲線，何不妨嘗試一下呢？ 怎樣能快速瘦腿最自然的方法詳解 第一、右腿向前抬至90度，繃直腳底，再慢慢地往體側移動，兩腿各做25遍。這個動作既簡單又可快速瘦腿，使體態變得勻稱。
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瘦腰、瘦肚子別再盲目練啦!3式瑜伽,助你擁有小蠻腰
朋友說她半年前開始瑜伽運動的訓練。瑜伽運動之前也有些了解，所以我表示這種運動不適合我，它好像需要練習者的身體有較高的柔韌性，因為有一些動作是比較難以達到的，如果不能夠按要求做到位，也起不到什麼鍛鍊的目的吧。朋友說這其實是對瑜伽比較大的誤解，瑜伽的練習主要是身心的結合，而不是單純的為了達到某一個體式的標準而強迫自己。
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明星帶起的普拉提和瑜伽該怎麼選擇?哪個瘦身效果更好?終於懂了
瑜伽來自於東方，在印度，瑜伽不僅是強身健體的方式，更是心智精神的修行，瑜伽的精神意義遠遠超越了動作。兩者比較，普拉提像科學，而瑜伽更像哲學。普拉提它教會大家如何正確使用肌肉進行發力，如何用大腦神經對動作進行控制，讓每一個動作都能以最少的力達到最大的功效，減少身體的耗能與運動損傷，同時提高運動的表現能力。
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想瘦腿?高抬腿,後抬腿,各式瘦腿招式隨你挑
小密語錄：遺失的瘦腿，瑜伽幫你找回大小粗腿是每個女性的噩夢，儘管身材不錯，臉蛋動人，但是緊身褲和超短裙卻永遠是柜子裡的一道風景線。瑜伽的各種腿部練習有很多，可以幫助各位「失腿」的小夥伴們找到自己丟失的那一雙瘦腿。
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基礎瘦腿動作,不用每天堅持深蹲,也能幫你練出纖細美腿
一、減肥飲食要注意要想瘦腿，第一步就是要管住嘴，控制飲食是一個不錯的選擇。但我們必須了解，控制飲食是一種全身性的減肥，對瘦腿的作用並不明顯。而且控制飲食的副作用也是極為可怕的，身體長期不能得到有效的營養補充，各種各樣的疾病也會找上門來。脫髮，眩暈，萎靡不振，甚至貧血等問題也會隨之而來。在這時候進行適度的運動就是必要的了。
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瘦腿如何把腿變修長
如何瘦腿又不讓腿變得粗壯，讓腿變的修長，一定是一直困擾著大家，現在就分享給大家。如果喜歡請大家點讚。第一步，我們要先點起腳尖，然後放下，這組動作我們可以達到瘦小腿的目的。第二個動作側抬腿，雙腿與肩同寬，抬起你的一側腿。腳放下時腳尖不可以觸碰到地面。
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堅持瑜伽鍛鍊,拉伸訓練動作改善大粗腿!
行動起來做出改變，走出去看看世界，或者學習一項新技能，比如堅持練習瑜伽，這樣你就可以一直進步，豐富你的生活，並有更多的追求和目標。不妨試著邁出這一步哦~同意這段話:決定你穿什麼衣服的不是你的錢包，而是你的身材。決定你脾氣的不是你的性格，而是你的位置。決定你品味的不是你的學歷，而是你的經歷。為什麼瑜伽人都有這麼好的身材？那是因為瑜伽裡藏著自律。為什麼瑜伽人都有如此好的氣質？
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這樣練前屈,強壯脊柱,瘦腿又收腰,讓你美到骨子裡!
這樣練前屈，強壯脊柱，瘦腿又收腰，讓你美到骨子裡！"前屈類"在瑜伽體式中是比較常見的，不管是站姿還是坐姿，軀幹前屈使得大腿貼於腹股溝區域，可以有效強壯脊柱，鍛鍊腹部肌肉，拉伸後側肌筋線，起到瘦腿收腰塑形的功效，關鍵還能優雅體態，提升整體氣質，讓你不僅瘦還美，美到骨子裡。
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聽說飯後跪十分鐘,可以瘦腰減肚子?
當呼啦圈在你的腰上快速旋轉時，真的會讓人有一種腰腹上的贅肉就要被「甩掉」的感覺。不過，轉呼啦圈跟跑步、遊泳、跳舞等一樣，都是全身肌群共同參與的有氧運動，無法達到局部減肥，也就是快速瘦腰的效果。飯後跪十分鐘能瘦腰減肚子嗎？這可比轉呼啦圈要輕鬆多了，簡稱「跪瘦」。按照網上流傳的說法，每天飯後立刻下跪十分鐘，雙腳必須放平、腳心朝天、上身務必要打直，就有瘦身效果。然而，如果只是懶洋洋地一跪不起，光跪著不動，不但瘦不了，還可能傷害膝蓋，不過要是能在跪的同時，配合一定的活動，改變呼吸方式，也是有可能跪出好身材的。