有不少的人為了練瑜伽都在練習平衡感，很多新手總是會覺得完成平衡練習會有一定難度。練的時候根本就沒有辦法站穩，其實最主要的關鍵就在於整體的核心差，而且也並不知道該如何去調動全身的肌肉，也有一部分人可能會因為腳掌或是腿型的原因。但是不管如何，首先我們就應該建立和完善大腿的力量，然後是骨盆，骨盆能夠有效達到承上啟下的作用，也會影響到整個下肢，這類情況下不妨試試下面的這些瑜伽體式。
戰士二式，想要提高平衡力，這組動作真的必不可少，首先進入到山式站立，兩條腿可以朝兩邊分開，兩手抬起保持平舉。手心向下，腳尖朝向右側的正前方，左腳保持內扣，內側壓在地面上，上身往右側扭轉向下，頭部轉向右側，保持背部的挺直，堅持5~10個呼吸，換側重複練習，能夠有效提升雙腿的平衡力，使得腿部的肌肉更加的健美，能夠有效塑造腿型。
幻椅式，進入到山式站立，兩條腿可以逐漸的分開，和髖部保持同寬，兩隻手可以往上舉起，雙手臂和耳朵在一個平面上，兩側的腰和臀部也需要保持一個平面，大腿回到站立的姿勢，然後繼續下蹲，堅持5~10個呼吸，當然也可以將腳跟抬起，反覆的鍛鍊5~10組左右。能夠有效強化大腿臀部的力量，具有穩固下盤的效果，能夠增強腿部的彈性，可以有效提昇平衡力。
女神式變體，將雙腿逐漸的打開，腳掌可以朝著兩邊旋轉，屈膝下蹲，朝著兩側腳趾的方向延伸，注意一定不要保持內夾。小腿和地面需要保持垂直，兩手臂需要朝著兩側抬起，兩手可以抓個智慧手印，堅持3~5個呼吸，然後大腿發力，繼續保持下蹲，反覆堅持10~20組呼吸。這種動作就能夠有效達到強健大腿肌肉的效果，而且還可以強化大腿的肌肉，有效的提昇平衡力。
戰士一式變體，保持山式站姿，兩隻手可以放在身體的兩側，左腿朝前跨出一步，大腿和小腿之間保持垂直，右腳的腳尖保持和左腳腳尖相同的方向，兩腳腳跟逐漸的抬起，右腳往後伸直，骨盆需要朝向正右方，在經過動作的調整之後，雙手可以在身體的後方伸直，手心朝向正前方。眼睛始終都看向正前方，保持5~10個呼吸，然後還原到山式站立。也能夠有效強化大腿的力量，快速的提昇平衡力，更能夠有效克服恐懼。
反戰士二式，這也是一種加強版本的鍛鍊，能夠有效加強平衡力的練習，而且還具有開胯的效果，能夠有效的提升腿部的力量，同時還具有伸展背部的肌肉，只要能夠堅持練習也就會有更好的效果，不用有任何的擔心。
之所以一口氣為大家推薦幾個動作，主要也是因為這些動作能夠有效提昇平衡力，而在練習瑜伽的過程中平衡力也是非常重要的，關鍵並不是難練習，是因為每天都需要堅持練習，能夠做到這一點，很多人都會覺得並不容易，當然在你堅持之後，這些動作也會變得比較簡單，還能夠有效提昇平衡力。