【文章導讀】瑜伽舒展體式，訓練平衡感，提升柔韌性，展示曼妙少女身姿！
很多女孩子們追求形體美，但是她們追求僅僅只是外在，大多數人並不了解形體美的內涵在於什麼。真正的形體美不僅是形體的纖細苗條，還在於出色的柔韌性，完美的平衡感以及優雅高貴的個人氣質，這些缺一不可。其實對於女孩子來說，節奏舒緩的瑜伽運動非常適合來塑造身材，針對每個人不同的體質，瑜伽都有對應的練習進行匹配。即使是瑜伽新手，也可以在這項運動中獲得很好的體驗。
在練習瑜伽的過程中，我們通過一些比較簡單的動作來舒展身體，訓練身體平衡感，提高身體柔韌性，讓身體變得更加的靈活和柔軟，同時在身心上陶冶情操，培養高雅氣質，在瑜伽的技藝上逐步達到更高深的境地。想要塑造曼妙身材曲線，刻苦的訓練是在所難免了，下面介紹幾式瑜伽動作，調整體態，促進血液循環，平靜身心，提高平衡力，一起來看看吧。
塑形瑜伽一：鱷魚式頸部環繞
動作詳解：
兩腳尖向後延伸，打開與骨盆同寬，腳背鋪平，腳跟衝向天空。吸氣頸部向前延展，雙肩下沉，呼氣自然的低頭，放鬆頸椎後側，吸氣，頭頂由右向上繞半圈，呼氣，由左落回向下，我們做頸部的繞圈練習。再來一次，反方向一次，吸氣由左向上，保持呼吸的順暢，並且讓雙肩穩定。呼氣時由右向下自然下沉，最後一次，吸氣向上，呼氣自然向下落回。
塑形瑜伽二：支撐蝗蟲式
動作詳解：
準備支撐蝗蟲式瑜伽體式的練習，呼氣時，雙手握拳，抬起骨盆，講雙拳放在腹股溝處。低頭，額頭落地，頸椎的後側自然放鬆。下一次吸氣，雙腳向後延展，同時慢慢地抬離地面，用臀部、大腿後側、腰背部的力量延展向後。自然的呼吸，試著放鬆雙肩和頸椎，保持雙腿與骨盆同寬。最後一次呼氣，慢慢的放鬆雙腿落地，雙手抽出，掌心向上，轉動頸椎向任意的一側，自然呼吸。
塑形瑜伽三：動態貓伸展式
動作詳解：
最後一個呼氣後，吸氣抬頭，身體向前移動，把瑜伽磚放回原處，到四角板凳式。雙手、雙膝打開與骨盆同寬，手掌鋪平地面，十指指向前方。手臂、大腿垂直地板，兩腳趾回勾。吸氣，胸口向前，坐骨向後，脊柱自然的向下彎曲，呼氣，骨盆向前捲動，背部、胸口向上隆起。低頭望向肚臍的方向。我們重複貓式5次，吸氣脊柱自然下沉，抬頭坐骨向後，呼氣拱背低頭，吸氣自然向下，呼氣時收腹低頭，吸氣向下，呼氣向上隆起。試著將呼吸融入，最後一次，吸氣，呼氣向上，吸氣放平背部。