日常人們工作和生活較為忙碌，可能長時間面對電腦，保持一個姿勢工作或學習，久而久之，就會造成肩膀疼痛的情形出現。
此時若是不注意調理和緩解，可能會造成肩周炎、肌肉勞損、關節炎等情況出現。因此應注意緩解肩膀疼痛的情況，改善肩膀僵硬的現象。
肩膀疼痛的治療方法
日常許多人之所以會發生肩膀疼痛的情況，大多由於姿勢僵化、久坐不動、受涼、受傷等因素造成，因此在日常治療方面，應注意對症治療，才能讓肩膀疼痛的情況有效改善，具體可通過以下方法進行治療：
1、理療：若是有肩膀疼痛的情況，可以到專門理療機構進行調理，能夠讓肩膀疼痛的情況有所改善。
2、熱敷：有些人之所以會發生肩膀疼痛的情況，可能是穿得過少、氣溫過低導致的，此時若是能夠進行熱敷，祛除寒氣，也能改善肩膀疼痛的情況。
3、擦藥：由於摔傷、撞傷等因素造成的肩膀疼痛，可以塗抹一些跌打藥物，也能肩膀疼痛的情況。
4、針灸：通過針灸的方式，能夠刺激穴位，促進血液循環，對於肩膀疼痛情況也能有所改善。
按摩幫你緩解肩膀疼痛
一旦有肩膀疼痛的情況發生，應注意了解是哪些因素造成的，才能針對性進行調理和改善，以免肩膀疼痛影響正常工作和生活。一般若是由於姿勢僵化或過度勞累造成的肩膀疼痛，都可以採用按摩的方式來進行緩解，可以自學一些按摩手法，自己進行按摩，也可以讓其他人協助按摩。每天堅持按摩幾分鐘，能夠讓肩膀疼痛情況有所緩解。
按摩的時候需注意，應採用手指按壓的方式來進行按摩，力度適中，不要過大，以免出現受傷的情況。
具體按摩方法是：用拇指按壓肩胛骨與鎖骨之間的骨縫部位，從脖子方向向胳膊方向進行按摩，按摩的時候可以塗抹一些潤膚乳，能夠調節力度，避免挫傷等情況發生。
目前由於久坐不動、受涼等因素造成的肩膀疼痛現象十分廣泛，在日常需注意調理，避免肩膀疼痛持續發展，可能造成一些疾病出現，不易治療。在日常可通過按摩等方式來改善肩膀疼痛，還需注意休息和放鬆，在工作中可每隔一個小時左右起身適當活動放鬆，預防肩膀疼痛的情況出現。