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#傳統武術#長拳是中國傳統拳派之一，屬於一種北派武術。一般將查拳、華拳、炮拳、紅拳等均列入長拳。中國古代也有專稱長拳的拳種。現在的長拳是近三十多年來發展起來的拳種，它是在查、華、炮、洪、彈腿、少林等拳種的基礎上，根據其風格特點，綜合整理創編而成。
下面「功夫武術酷」為大家介紹武術段位長拳一段的單練套路。
一、第1小節
（一）抱拳禮
左腳上前一步，行抱拳禮，目視前方；然後左腳向後撤步，兩手成掌自然放於身體兩側。
（二）起勢
1、並步抱拳：接上動；兩拳抱於腰間；頭向左甩，目視左前方。
2、弓步看拳：接上動；右腳向右前45度上步，兩臂交叉於胸前，右臂在下，左臂在上；隨即左拳向左衝出，力達拳面，右拳收於腰間；頭向左甩，目視左前方。
（三）弓步衝拳
接上動；左腳向左方上步，成左弓步；隨即右衝拳，力達拳面，左拳收於腰間；目視前方。
（四）馬步格擋
接上動；身體右轉，由左弓步轉成馬步；同時屈左臂向外格擋，力達左小臂外側，右拳收於腰間，目視左小臂。
（五）弓步劈掌
接上動；左轉身，向前上右步，成右弓步；同時右掌隨右臂由腰間向後向上向前掄劈，力達右掌外緣；目視右掌。
（六）抱拳彈踢
接上動；雙手變拳收於腰間，同時左腿向前彈出，與腰同高，力達腳尖。
（七）雙峰貫耳
接上動；左腳向前落步，成左弓步；隨即雙拳由腰間向前貫出，與眼同高，拳心向下，拳面相對，力達拳面；目視雙拳。
（八）虛步護身掌
8.1：並步收掌
接上動；左腳回收與右腳併攏、立正；兩手變掌收於腰間，掌心斜向前；挺胸收腹。目視前方。
8.2：虛步護身掌
接上動；左腳向前上半步，成左虛步；同時兩掌向前推出，掌心斜向前；目視前方。
第2小節
（九）馬步格擋
接上動；身體右轉，左腳向前上半步，由虛步轉成馬步；同時屈左臂向外格擋，力達左小臂外側，右拳收於腰間，目視左小臂。
（十）弓步衝拳
接上動；身體左轉，右拳由腰間向前衝出，力達拳面；同時左拳收於腰間；目視前方。
（十一）弓步雙架掌
接上動；左腳向後撤步，成右弓步；同時雙掌收於腹前，並隨即交叉向前向上架出，與頭同高，右掌在下，左掌在上；目視雙掌。
（十二）提膝勾手
接上動；身體左轉，同時提右膝，左腿獨立，雙掌變勾手向下向後勾出；目視右前方。
（十三）弓步閃身
接上動；左腳向上蹬地跳起，同時左腳向左落步、右腳向右落一大步，落地後隨即向向左閃身，成左弓步；右手掌護於右腿前，左掌護於胸前；目視右下方。
（十四）虛步護身掌
14.1：並步收掌
接上動；身體右後轉180度，同時右腳與左腳併攏、立正；兩掌收於腰間，掌心斜向上；挺胸收腹。目視左45度。
14.2：虛步護身掌
接上動；身體左轉90度，左腳向左上半步，成左虛步；隨即兩掌向前推出，掌心斜向前；目視前方。
（十五）收勢
15.1：右弓步分掌
接上動；左腳向左上半步，身體右轉90度，成右弓步；同時兩掌交叉於前額上方，隨即雙掌向兩側、向下分掌，掌心斜向下；目視右掌。
15.2：並步抱拳
接上動；左腳向右腳併攏、立正；同時兩掌變拳收於腰間，頭向左甩，目視左前方。
15.3：並步直立
接上動；頭向右甩，目視前方；同時兩拳成掌自然放於身體兩側，挺胸收腹。
（十六）抱拳禮
接上動；動作要點同（一）抱拳禮。
武術段位長拳一段的單練套路視頻演示
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我們這期介紹了武術段位長拳一段的單練套路的演練，下期我們將介紹其招式的對練對打與實戰技擊運用。
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