奶睡、抱睡、哄睡難、夜醒頻繁，很多新手爸媽都遇到過各種寶寶的睡眠難題。由於很多家長並不熟知寶寶的睡眠習慣，一直深受其擾，最後不得不通過「熬」的方式來度過這一困難的時期。但其實寶寶的睡眠問題是可以被訓練得，在正確合理的培養下，寶寶也能做到真正擁有「嬰兒般睡眠」。
如何讓寶寶能自主入睡、睡整覺？本文將為各位新手爸媽分享一款解救媽媽「哄睡難、熬夜累」的哄睡神器。本人親測只需15天則可以讓寶寶實現自主入睡、睡整覺。
訓練寶寶自主入睡、睡整覺？EASY哄睡法，堪稱解救媽媽的神器
「EASY哄睡法」是四個英文單詞的縮寫，分別是「Eat、Activity、Sleep、You」。哄睡的作用是為了給寶寶建立規律的作息習慣，以緩解媽媽帶娃的辛苦，也能幫助寶寶身體發育得更好。「EASY哄睡法」便是這樣一種哄睡模式，幫助寶寶更好地建立平時的睡眠規律。
Eat（進食）
Eat（進食）就是說每次在寶寶飢餓時要吃飽，這樣他們才有精力去玩和睡眠。一般來說，0~3月的寶寶每次吃奶的間隔是在3~4個小時，家長儘量要讓寶寶每次都吃飽，這樣才能保證寶寶的睡眠質量。
Activity（活動）
Activity（活動）是指寶寶每次在喝完奶後，媽媽們在給寶寶拍完嗝後，可以給寶寶安排一些簡單的活動，既能幫助寶寶消化，又能增進親子感情。但需要注意的是，不要在吃完奶後做一些過於劇烈的活動，最好平靜一點，以幫助寶寶在後續安靜地入睡。
Sleep（睡覺）
Sleep（睡覺）是指寶寶在【Eat（進食）-Activity（活動）】後接下來就是睡覺了。不過想讓孩子學會自主入睡，家長首先要精準識別寶寶的入睡信號。當寶寶出現入睡信號後，家長可以開始進行哄睡（哄睡的方法在下面有詳細講述）。
需要注意的是：白天的睡覺是吃-玩-睡三個步驟；而在晚上時只需要進行吃-睡兩個步驟即可。不同月齡的寶寶睡眠時長會有所差異，3個月的寶寶是3個小時為一周期（吃-玩-睡一個周期）；4-8個月的寶寶是4個小時一個周期；9個月以後就是5小時一個周期，具體參考自家寶寶的作息時間來進行。
You（你）
You（你）這個是指媽媽自己的時間以及執行者。「EASY哄睡法」講究的是順序，即【吃-玩-睡】這個順序，一定不能亂。寶寶的睡眠質量影響著寶寶的睡眠質量和心理狀態，寶寶的睡眠問題大多數新手爸媽都會遇到，不管哪種方法，都需要媽媽們的耐心和堅持。
「EASY哄睡法」講究的是順序，分階段的哄睡方法必不可少
整個「EASY哄睡法」講究的是哄睡過程中的順序，如何給寶寶建立起一個規律的作息以幫助寶寶更好地入睡。那麼針對於不同階段的寶寶，家長該選用什麼哄睡方式更為恰當呢？以下分享了幾個哄睡小方法供參考。
0~3月寶寶
0~3月的寶寶在睡眠上毫無規律可循，一般來說家長只需要「按需哄睡即可」。比如對於剛出生的寶寶家長可採用「裹襁褓、模擬子宮體驗、奶睡等」方式來安撫寶寶入睡，為了讓寶寶睡的時間長一點、安穩一點，這個階段不要太過於講究睡眠方法。
4~8月寶寶
4個月之後由於褪黑色素的分泌，大多數寶寶都會開始晝夜分明。同時這也是一個訓練寶寶自主入睡、睡整覺的最佳時間。選擇的哄睡方式要逐漸簡單化（從【奶睡/抱睡】→【抱拍放】→【拍哄】→【自主入睡】），通過逐漸降低哄睡的難度來實現寶寶自主入睡。
4個月之後，家長可以逐漸開始給寶寶斷夜奶了，在沒有斷掉夜奶的情況下，寶寶是很難實現睡整覺得，特別是母乳餵養的媽媽。這裡有一篇關於斷夜奶的文章，供參考。寶寶斷夜奶參照標準是月份？關於寶寶斷夜奶的信號，媽媽要知道
9個月之後的寶寶
9個月之後是給寶寶建立良好睡眠習慣的最佳時機，以下三個關鍵步驟供參考：
①及時發現寶寶的睏倦信號（打哈欠、揉眼睛、吃手、注意力不集中、較平靜等），家長就要及時進行哄睡。
②哄睡的方式：建立睡前儀式感，不要讓寶寶在睡前興奮，哄睡後需在寶寶昏昏欲睡時將寶寶放在床上。半夜醒來吃奶，不要每次都給，慢慢減少夜間餵奶次數。
③從抱-拍到寶寶自主入睡需要堅持：哄睡簡單化的過程中需要家長的堅持和耐心，一次不行就多次；高需求寶寶逐漸減少餵奶次數，這樣寶寶容易戒，媽媽也不痛苦。
CiCi媽寄語：「EASY哄睡法」講究的是寶寶順序，即寶寶從清醒狀態到睡眠狀態再到清醒狀態的一個循環。媽媽們要知道的是：不管是哪種哄睡方式，都需要家長的耐心和堅持，最後才能看到好效果。