哄睡是為了幫助寶寶自主入睡！
哄睡的最終目標，是要幫助寶寶能夠自主入睡。我們在美國兒科醫生Harvey Karp's提出的5S安撫法基礎上，總結整理了下面4種方法。
哄睡之前，首先要確認清楚「環境因素」或「生理因素」。
比如寶寶會不會太冷或太熱，衣服、床單不夠舒服，尿布潮了，便便了等等。還有生理因素原因，比如腸絞痛、長牙、過敏、哮喘等等，都會導致寶寶哭鬧不休。
給大家分享4個實用的哄睡技巧，幫助寶寶自主入睡、養成健康睡眠模式！
技巧一：如何正確奶著睡？
母乳餵養的媽媽都習慣讓孩子吃著奶睡著，容易導致寶寶不奶不睡、依賴乳頭和夜奶。
正確方法：【奶、睡分離】睡前適當吃奶安撫，寶寶平靜下來後，及時拔出；可多次嘗試，加上抱、輕拍來安撫引導入睡。
技巧二：如何正確抱著睡？
很多家長每次抱睡哄睡，抖、搖、晃樣樣都來，硬是抱出了廣場舞的感覺。
正確方法：減緩運動強度+減少運動時間相結合——從滿屋子溜達到小範圍來回踱步，再弱化為原地輕微左右搖擺。在寶寶平靜時就暫停安撫，讓寶寶自主嘗試入睡。
注意一定要避免用力搖晃，劇烈晃動會對寶寶大腦造成傷害。
媽媽可以讓寶寶側著或肚肚朝下，抱著寶寶；剛放下時也可以讓寶寶側臥，避免落地醒。一定要引起注意的是確認寶寶睡著，家人離開時請讓寶寶仰臥！避免寶寶趴睡出現窒息的情況。
技巧三：如何正確放下睡？
從抱著睡到放下睡，難點就是「落地醒」。
正確方法：噓拍法
結合5S安撫法中的噓聲/白噪音Shush方法，用拍睡安撫+聲音安撫。
太安靜的環境不一定是最利於寶寶睡眠的，有一點聲音能加強安全感更容易入睡。寶寶在子宮內時聽到的聲音，其實比真空吸塵器還要大。媽媽的心跳聲、血液流動的「噓噓」聲...其實都是「白噪音」。
用噓聲或白噪音（可以自己找一些合適的手機軟體）輔助，有節奏地輕拍寶寶（適合4月齡以下寶寶）；4月齡後的寶寶可以用鼓勵、兒歌或唱搖籃曲代替。
面對嚴重哭鬧寶寶，觀察寶寶情況，哭鬧—原地安撫—哭鬧—抱起安撫—平靜—放下，多點耐心、多嘗試、不要焦慮。
技巧四：如何正確陪著睡？
陪的痛點在於，人一走娃即醒，不走娃就睡。
正確方法：
從躺著到坐著，再慢慢挪遠一點，直至走開。過程中可多用語音安撫，讓寶寶知道媽媽一直都在。
媽媽們可以用循序漸進的方法，就像打遊戲過關一樣，用一個安撫方法取代另一個方法，最終完成寶寶可以自主入睡。
帶娃是一項技術體力活！如果你有遇到育兒的相關問題，歡迎留言評論一起來交流哦！還可以關注我們的這個企鵝號，學習更多實用的育兒妙招！