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二寶是不折不扣「睡渣」寶寶，我用了100多天的時間，經過引導，從睡渣變成天使娃，現在寶爸哄睡，他說根本不需要哄，躺在床上三五分鐘就睡著了。
說真的，娃兒有今天，我別提多開心了，但這一路走來，還真的是不容易。所以，整理成文字，分享給媽媽們，希望能有一點點幫助。
抱睡和奶睡的頭三個月
二寶出生只有4.4斤，本身一丟丟，我都不敢用力抱，生怕弄疼了他。晚上哭鬧也多，只能抱著睡和奶睡。這種哄睡過程很累，而且結果有很強的不確定性，我很難確定他每次能不能睡著，睡著了又能睡多久？奶睡別人也沒辦法替代我，除了出門帶娃打預防針，一般我都不出去，晚上白天都在帶娃。
我也在《嬰幼兒睡眠聖經》一書中看到「哭聲免疫法」，還有很多成功案例，好像也沒對孩子造成什麼創傷。但後來我看到《育兒百科》作者松田道雄反對讓孩子一直哭。
他認為1歲以前的嬰兒其實不會把哭當成武器，哭鬧都是有原因的。
如果你放任孩子哭，反而容易養成他愛哭的壞毛病。我非常認同這點，也更信賴親密育兒法，捨不得讓孩子，更多是提供好的睡眠條件，引導他學會自己睡。
後來又看了一些育兒經典書籍，打消了一些哄睡顧慮，也解答了一些我的困惑。等二寶3個月左右，我開始嘗試引導他自己睡。
剛開始他也會哼唧上一兩分鐘，我發現只要不是急促大哭，都是可以很快睡著（大哭的寶寶，可能是沒吃飽）。再後來，他的聲音越來越小，眼神發直，眼睛慢慢閉上，接著自己睡著了。這種方式並非真正意義上的「哄睡」，而是寶寶自己「睡著了」，是不是很簡單了？
過來人的「哄睡」經驗
接下來要跟大家聊的，從嚴格意義上來說，並不是哄睡技巧，而是如何讓寶寶更快睡著——創造良好的入睡條件。這些建議在寶寶3個月後，開始嘗試哦！（3個月內的寶寶，還不能很好的區分，自己餓了還是困了？）
1、找準入睡時機
小寶寶太困了反而睡不著，在他剛有點困的時候，立刻、馬上讓寶寶去睡覺。
《嬰幼兒睡眠聖經》一書中提到，根據研究，嬰兒一旦太困，過度疲勞就很難睡著了。
對於我們成人來說，也算是如此，已經到了入睡的極限，很煩躁也睡不著是不是？所以，防止嬰兒過度疲勞，到時候就很難哄睡了。
嬰兒的運動量是很大的：
1、 吃奶，相當於跑步；
2、 換尿布，手舞足蹈動個不停；
3、 抬頭，像是在做伏地挺身。
基本上幾個動作下來，就累慘了。天使寶寶也容易成睡渣，根本睡不著。但如果你捕捉不到嬰兒的睡眠信號，該咋辦？可以在晚上提前2小時哄睡，慢慢把覺補回來。比如寶寶晚上7.8點睡覺，你則在5.6點鐘開始哄睡，他能睡得更好。
Tips：比如打哈欠、揉眼睛、眼神空洞等等，都是很明顯的睡眠信號。
2、 建立良好的作息規律
二寶有個作息規律，還是我看《實用程序育兒法》時學到並應用上的，孩子的睡眠建立「吃-玩-睡 」，白天醒來了吃奶，吃飽了帶他玩耍，困了再去睡覺，醒來了再吃奶……
到了晚上就只有吃和睡兩個步驟，玩則省略掉了。4個月內的嬰兒，3小時左右循環一次，4個月以上的嬰兒，4小時循環一次。這樣可以把吃奶和睡覺分開，避免養成奶睡的習慣。
為什麼不建議奶睡呢？主要有下面亮點：
a 、吃不飽也睡不好，一會兒醒了吃，吃一會兒又睡著了；
b 、無人能替代，母親天天跟娃在一起。
如果你是全職媽媽，且很享受跟孩子在一起的時光，可以適當奶睡，職場媽媽就沒那麼自由了。
養成好的作息習慣後，孩子可能偶爾會推後一個小時，但這也是正常的，畢竟娃兒不是機器人，偶爾一次沒太大關係。只要你記得給娃建立起來睡眠程序，他哼唧幾聲，或者稍晚上一會兒睡覺，並沒有太大關係的。
3、培養自主入睡意識
二寶是在90多天左右，開始培養自主入睡意識的，當時哄睡差不多半小時才睡著，只睡了半小時又醒了。但後來慢慢時間越來越長，我才意識到，引導成功了！
當寶寶有了自己睡的習慣後，對入睡就沒那麼恐懼了，以後入睡也會越來越快，哭的時間短了，逐漸進入正軌了。
過程中，我給二寶準備了兩個安撫物，一個是小海馬，一個是小豬佩奇。聽到海馬傳來的睡眠曲，看到小豬佩奇，他就知道，自己要睡覺了。
枕邊育兒寄語：
哄睡其實在下午更難一些，上午很容易入睡。家長在旁邊多觀察娃表現，並做好記錄，摸清楚規律，慢慢的，對於幾點孩子要睡覺了，你也心中有數了。人類是具備自己入睡能力的，孩子也是如此，耐心去引導，並創造合適的入睡條件，給孩子學習的機會，他們會慢慢學會，自己睡覺的。
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