頭疼是我們日常生活中非常多見的一種病症，感冒了會疼，考試前也可能會疼，有些女性經期有頭疼，老年人經常頭暈頭疼可能是腦血管病引起……然而大部分的頭痛是由腦外因素引起的，其中頸椎源性的因素更是佔據了約80%的比例。
為什麼頸椎不好，還會讓人頭疼呢？因為頸源性頭痛是由頸椎或頸部軟組織的器質性或功能性病損引起的，多表現為牽涉痛，患者感覺好像後頸部有根筋被牽住了，頭疼的同時頸項部位有僵硬板滯感。由於頸椎病是一種慢性疾病，有反覆發作難以治癒的特點，所以對於頸源性頭痛，預防勝於治療，我們在生活中應該注意以下幾點：
第一經常活動脖子：
頸源性頭痛的病根在於頸椎。手機、電腦等電子產品的普遍應用，越來越多的人長時間低頭看手機或電腦屏幕，頸椎長時間維持一個固定的姿勢不變，就容易導致頸部軟組織慢性勞損，進而引起頸椎骨質增生、頸椎間盤突出等頸椎病變，從而出現頸肩部僵硬板滯、頭暈、頭痛、手麻等症狀。經常活動頸部是預防頸椎病包括頸源性頭痛的重要方法之一。可以嘗試做做頸椎操，看手機、看電腦的時候，要適時活動一下脖子，避免頸椎長時間維持一個姿勢。
第二避免頸部受寒：
頸椎病患者大多有過冬季外出不小心被冷風吹了脖子，過會兒頸部就會酸痛不已，還會誘發頭暈頭痛等症狀的經歷。低溫刺激會導致頸部血管收縮，血液運行不暢，就會加重頸椎病變。因此，預防頸椎病，要注意頸部的保暖。
第三選擇合適的枕頭：
枕頭太高或睡覺姿勢不對，第二天早上起來就會感覺頸肩部僵硬酸痛，甚至頭痛。選擇的枕頭柔軟度要適中。不宜過硬，但也不能太軟，要有足夠的硬度撐起頭部的重量。其次，枕頭的高度也要適中，保證睡在枕頭上時頸椎能維持正常的生理曲度。要將枕頭枕在頸部而不是僅僅枕在頭部，要能撐起頸椎，而後腦勺的位置稍低於頸椎，使頸椎處在稍向前曲的生理曲度。選擇中間有凹陷的枕頭，這樣更有利於撐起頸椎、放低後腦勺。
第四適度進行戶外運動：
運動保養頸椎的有效方法。保養頸椎最好的運動包括遊泳、打球、瑜伽等。頸源性頭痛的發病與頸椎密切相關，只有保護好了頸椎，才能避免頸源性頭痛的發生。
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