史上最簡單的減肥食譜,三餐堅持這樣吃,讓我兩個月瘦了15斤!

2020-12-05 胖子有話要說

史上最簡單的減肥食譜，三餐堅持這樣吃，讓我兩個月瘦了15斤！之前我工作的地方上班走路5分鐘，一個冬天過去我就胖了20斤，4月份之前的衣服我已經穿不下了，特別難過決心減肥!

我是怎麼吃的:

我在武漢市，我們這邊早餐就是吃熱乾麵，我戒掉了!

每天早上3種吃法1.麥片+牛奶 2.自己做三明治+稍許水果+牛奶 3玉米+雞蛋+牛奶

中午就是自己做便當帶到公司，原則是一份主食+青菜+一份肉

晚上回家就是吃青菜或者水果

PS如果有很想吃的東西可以兩個禮拜獎勵自己一次哈

再來說說運動，我每天都是會慢跑5公裡的，家住20樓，我會回家的時候爬一次20樓，晚上回家吃完飯會做一些無氧的運動20分鐘。5月份中旬的時候體重下降不下去了，我就加了騎車30分鐘

以上就是我4月到5月減肥的做法了!兩個月瘦了15斤，偶爾在外聚餐體重也沒有增加!

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